打完篮球后喝什么最好
篮球运动是现在球类运动中最受欢迎的，作为一种激烈运动，打完篮球后损失的水分与盐分可不少。那么，要喝什么才更容易补充缺少的营养物质呢？还有打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害又该怎么防范呢？
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喝什么最好？
打蓝球时喝盐水和少量运动饮料为好
健身运动前后左右和健身运动全过程中补充水份是很有大学问的，喝正确了才有利于维持血液均衡，确保运动健身者的身心健康和安全性。健身运动时出汗多，汗水中带有许多正离子成份，这时再喝沒有一些正离子成分的温开水，便起不上补充实际效果。而盐水则能立即补充外流的正离子，避免出现低钠血症等不适感反映。
打蓝球时喝运动饮料为好。运动型饮料是依据身体健身运动的生理学耗费而配备的，对于特殊家庭的饮品。运动型饮料中关键带有电解质溶液，维他命，碳水化合物等成份，能补充身体需要的营养元素，缓解疲劳，均衡基础代谢。
针对健身时间持续较长、身体素质耗费较为大的人而言，仅是纯净水或是是温开水是不能补充身体耗费的精力的，需要适度补充一些别的营养元素如钠、钾等以保持人体的电解质平衡。此刻挑选一些带有多种多样偏碱电解质溶液的运动饮料可以合理补充人体流失的身体素质，快速修复情况。
针对一般的运动健身发烧友来讲，在运动强度很大、机体水份外流较多时能够选择运动型饮料。
假如健身时间在一个小时上下，运动量也并不大，则不需要补充运动型饮料。虽然在健身运动中人体会出现一定的耗费，运动后也的确需要立即修复，可是一般运动健身者不涉及到要持续提升健身运动工作能力的问题，而运动强度都不像选手那么大，运动后修复時间较为充足，因此只要根据正常饮食搭配就能够恢复过来，不一定要喝运动型饮料。
实际上，要不是在健身运动全过程中或运动量很大的状况下，盲目跟风补充运动型饮料反倒会出现欠佳的影响。运动型饮料中的糖能造成动能摄取提升，过多的'摄取会提升肥胖症的可能，在其中的醋酸盐会提升机体压力，导致心脏负载过大、血压上升等不好影响。
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打篮球可能遇到的问题
预防骨骼以及关节伤害的方法：做一些对膝盖刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。
1、球鞋摩擦所造成的脚伤
只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上OK绊。
2、脚肿疼痛
脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。
其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击。
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篮球健身的好处
合理防止心血管疾病：篮球时，因为肌肉的焦虑不安活动，心脏工作中提升，心脏的血液供应和新陈代谢提升，心肌肉组织增大增粗，心壁变厚，心脏容积扩大，外形完满，心搏强有力。这一切也是治心血管疾病的妙方。心血管疾病是当今社会上严重危害人类性命的首要凶手。
控制休重与改变身材：太过肥胖症会影响人的正常生理作用，特别是在非常容易导致心脏压力加剧，使用寿命减少。假如一个人的人体脂肪超出一切正常标准的15%-25%，那麼，他的身亡危险率会提升到30%。因为篮球能降低人体脂肪，提高肌肉能量，维持骨节柔韧性，故可控制休重，改进身材和表面。
减少糖尿病产生的危险因素：糖尿病的特点之一是人的血糖水平很高，假如不用控制，还会继续造成别的很多身心健康问题，如眼睛视力变弱和肾虚等。常常打蓝球因为能控制血糖水准的提升，进而使个人造成糖尿病的可能性大大的减少。
提升消化道的作用：篮球会提高身体营养元素的耗费，使全部身体的新陈代谢提高，进而提升胃口;此外，还会继续推动肠胃肠蠕动和消化酶代谢。
见到这儿，坚信大伙儿针对为何很多人喜爱打蓝球这一问题早已有一定的掌握了吧。篮球不但能让年轻男女长高，还能练肌肉，推动发展生长发育，提高心脏。常常打蓝球的人心脏比较强壮，心脏的血液循环系统就较为强，不易得病。
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