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踢足球有什么样的好处

时间：2021-12-28 11:10:48 健康我要投稿

踢足球有什么样的好处

　　踢足球有什么样的好处，踢足球其实是有技巧的，比如抢球，可以在脚的内侧拉球，这种联系方法也是不错的练习抢球的方法之一，那么一起来看看踢足球有什么样的好处呢？

　　踢足球有什么样的好处1

　　1、脚内侧拉球

　　两个队员对面站立或者找一个固定物(如，墙、桌子、砖头)，将球顶住后，触球脚向上提拉，使球能够离开地面，且触球脚能够很好的控制住足球。在进行此项练习的时候要注意踝关节保持紧绷，向上拉球的速度要快，脚不能离开球。

　　2、原地上步抢球

　　将球放在中间，两名队员距离足球大概1米左右的距离，在听到“口令”后，快速按照“技术介绍”中的方法进行抢球练习。在练习中要注意保持注意力的高度集中，支撑腿的发力和触球脚的伸脚速度一定要快，抢球时身体的重心要跟随动作前移。

　　总的来说，在抢球的时候一个很重要的原则就是要“快”，一定要在对方还没有来得及触球的时候接触到足球，这样就会为你赢得时间和先机，想要让自己能在抢球是的动作快，除了力量的练习和反应速度的练习之外还特别要注意思想的果断，在决定了做动作的时候，千万不要犹豫，思前想后，怕自己抢不下球，在做出决定后快速、专著、正确做出自己的技术动作往往会收到好的效果。

　　踢足球的好处有哪些

　　1、提高大脑神经系统

　　踢足球的时候要求眼睛在看，脚在踢，而且足球场上变化多端，不仅仅要脚下动作迅速，同时还要眼观八方，脑中迅速判断情况，掌握最好时机。在整个足球运动进行中，要求运动员的精神是高度集中的，特别是在正规的比赛中。但是这是这样的长期锻炼中，大脑的中枢神经系统的机能能够不断得到锻炼增强。

　　2、提高身体的反应度

　　前面也提到了踢足球的时候需要眼观四路，耳听八方。特别是在进行足球比赛的时候，大脑与身体都要处于随时作战的状态，一旦场上出现任何情况都需要身体做出最迅速、最准确的反应才能帮助足球比赛获得最后的胜利。长此以往的锻炼，大脑中枢控制区域得到锻炼的同时也能够让身体的反应度、灵敏度不断得到增强。

　　3、增强心脏功能

　　踢足球的时候，身体长期处于奔跑、跳跃的影响下，肌肉的紧张活动，使得心脏工作增加，身体器官需要更多的血液供应支持足球运动，心脏会不断的'增大，心壁不断增厚，肌肉也变得更加有力，心脏功能越来越强大。能够帮助防治心血管疾病。但是要注意，身体有病患的患者一定要咨询医生之后再考虑是否进行踢足球运动。

　　4、增强呼吸系统功能

　　踢足球比起跑步一类的运动运动量更大，需要吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。胸廓的活动范围也会在这一吸一呼中变得更宽阔。而这一过程带来的就是肺活量的不断加强，胸部肌肉的更加有力，整个呼吸系统功能的更加强大。

　　5、增强团队合作意识

　　踢足球是讲求合作精神的。任何一个只想着球在自己脚下，只想着自己射门出风头的足球运动员都不是一名合格的足球运动员，他所在的团队也不会取得胜利。踢足球需要团队的默契配合，讲究的是团队权益下的个人利益。经常进行踢足球运动，能够有效增强团队意识。

　　6、增强下肢力量

　　踢足球是进行腿部力量练习最好的方式之一。我们知道，在踢足球的过程中，腿部担当了重要的作用，而足球也给腿部以最好的回报。它能够让你的腿部肌肉力量加强、腿部的血液循环加速、增强腿部骨骼、增强关节力量等等。踢足球是强度很大的运动，可以进行其他的运动加强自身身体素质才能更好地适应踢足球的运动强度。当然，运动前热身运动可不能少。

　　踢足球需要注意什么

　　1、踢球前进行热身运动

　　在踢球开始前，要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开，有利于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

　　2、穿合脚防滑的鞋子

　　因为踢足球，跑动是最多的，而且足球运动最主要的是用脚踢球，所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的，不然在运动中脚会极其的不适，而且还要防滑，最好是帆面胶底的足球鞋。

　　3、穿长筒足球袜

　　踢足球时一般是选择穿长筒的袜子，一方面可以保护小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷，踢球时发力更集中。