熬夜对身体有哪些伤害女生
熬夜对身体有哪些伤害女生，在日常生活中，熬夜的人群是非常多的，很多女性因为某种原因需要熬夜，熬夜的危害不可忽视。下面为大家分享熬夜对身体有哪些伤害女生的相关内容。
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肌肤老化
晚睡一直都被认为是最不健康的生活习惯，无论对于哪个年龄的人来说都是非常不利于身体健康的。虽然年轻的你每天稍微晚睡一点，第二天也还是能精神奕奕地去上学、上班，但是长期如此会对你的身体、皮肤产生你看不到的影响。
晚睡最直接的影响就是会导致肌肤变得更差，痘痘、斑点等各种肌肤问题相继出现，还会导致脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，脸部也会变得紧绷瘙痒，还会有脱皮的现象，甚至会加速肌肤老化。
肠胃老化
经常晚睡的人身体一定会出现一些相应的健康问题，比如肠胃就会提早老化，晚睡应该担心的肠胃老化问题，容易引发胃痛、消化不良、胃酸过多、胃溃疡等。
大脑老化
长期熬夜晚睡会让大脑提前老化，容易引发记忆力下降、注意力不集中、健忘，反应缓慢迟钝的现象，还会出现头痛、失眠，增加老人失智风险等。
内分泌失调
晚睡熬夜对女性身体健康的影响极大，会导致内分泌失调，容易引发甲状腺机能亢进或不足、性功能下降、不孕症、肥胖症、子宫内膜异位症、乳腺疾病脱发、白发提早出现等，还会引起失眠，甚至会导致情绪不稳定等。
压力增大
长期晚睡会导致生物钟被打乱，导致失眠等，还会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。”所以，为了你的身体健康，从今天开始早点睡吧！
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一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高。
四、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
五、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
六、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
熬夜注重
熬夜影响了各个脏器的`修复和排毒，而食物可以养护脏器帮助它们排毒。经常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以养护脏器帮助排毒。
1、 注重胆的养护
多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处，萝卜也有利胆的作用。
2、 注重肝脏的养护
胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。
3、注重肾脏的养护
多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。
4、 注重肠道的养护
肠道毒素如果排不出去，就会被人体再吸收。苹果中有果胶成分，能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质，促进肠道排毒。
熬夜的人吃什么好
奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。酸奶与水果搭配，酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
粥类
各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素;粥容易消化，不会给肠胃增加负担;能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。
豆制品
豆浆，自制的各种五谷豆浆，可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，如果再搭配其他五谷杂粮，营养更加均衡。
坚果
煮的花生，各种坚果(适量，品种多样也行)。坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育，可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳，使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火，不要贪嘴。
水果
水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质，以及膳食纤维，必和各种饮料健康得多。 吃水果要选适宜自己体质的，别吃太多了拉稀哦，别一个人吃几个西瓜才觉得过瘾。
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如何把熬夜的伤害降到最低
1、补充水分
熬夜会带走我们身体大量水分，因此我们在熬夜时，要多喝水。可以选择为自己煮一碗绿豆汤，或者吃一些水果，既能补充水分，也能补充身体所需要的维生素，使我们更有体力。
2、忌油腻、辛辣
许多人熬夜时都会选择吃一顿夜宵，而麻辣烫、汉堡等油腻、辛辣的食物成了夜宵的最爱。但这些食品对我们的肠胃会造成非常大的负担。因此小编建议大家夜间可以喝一些粥，但最好还是晚饭吃饱一点，吃得清淡一点，多吃一点蔬菜。
3、随时活动身体
经过一天的工作身体已经十分的疲惫，晚上如果还要加班工作的话，不要长时间的保持一个姿势伏案工作，要适当的站起来活动活动筋骨。可以来回的走一下，伸伸懒腰，压压腿，到室外呼吸一下新鲜空气。
4、注意室内的通风
熬夜工作时要保持室内空气的流畅，新鲜，不要一直密闭在房间里。但同时也要注意保暖，避免受凉。
5、熬夜两小时，补觉半小时
熬夜之后，第二天一定要给自己空出半小时补个觉。有一些人在熬夜之后会选择呼呼大睡个半天，如果有这个睡觉的时间，又何必再熬夜呢?拿这半天睡觉时间工作岂不是更好吗?
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