熬夜对身体有哪些伤害

熬夜对身体有哪些伤害

　　熬夜对身体有哪些伤害，现在年轻人很多都是夜猫子，不少人不到2.3点都不愿意上床睡觉的，其实熬夜真的对身体有很大的影响，那么你知道熬夜对身体有哪些伤害吗。

　　熬夜对身体有哪些伤害1

　　熬夜对身体的危害很大，可以影响很多方面：

　　第一、可导致血压的升高，高血压者可以使得血压比较难降，或者血压波动很大，经常熬夜可以加重动脉硬化，使以前没有高血压，提早发生血压高。

　　第二、可以加重心脑血管的负担，出现一些心脑血管的并发症。

　　第三、熬夜造成人体的免疫力下降，容易出现一些疾病。

　　第四、熬夜还可以导致内分泌紊乱，引起卵巢功能的减退和早衰。

　　第五、引起皮肤容易暗黄，容易长褐斑。

　　熬夜对肝肾肺都不利。

　　熬夜对身体有哪些伤害2

　　1、眼科医生这样说

　　现在，有不少人是熬夜躺着玩手机，长时间盯着屏幕，眨眼的次数减少，对眼睛伤害太大。就算是眼睛好的人，经常熬夜躺着玩手机，也会引起青光眼、干眼症等疾病；即便躺着玩手机时间短，也会影响睡眠。

　　2、精神科医生这样说

　　对于长时间熬夜的人来说，他们的'情绪会比正常人紧张、不安，人的精神也会出现异常，也就是说人越熬夜越容易焦虑。

　　3、心内科医生这样说

　　对于经常熬夜的人来说，熬夜不仅会对 心脏、血压、心率都造成负担，还容易易诱发心梗、中风。

　　4、营养科医生这样说

　　网络有一种说法就是“熬夜需要多吃些食物减少熬夜带来的疲劳”，这么做是错误的。

　　因为熬夜吃东西会影响到激素的分泌，更易伤身，还会伤害肠胃，诱发便秘、胃病。

　　所以熬夜尽量不要吃东西，应该在该睡觉的时候就要睡觉。

　　想要“不熬夜”需要做到以下几点：

　　1、俗话说“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，晚饭要尽量少吃点，而且睡前三个小时不要吃东西，因为睡前三小时吃东西很容易影响到睡眠；

　　2、睡觉前一定要把手机或是其他电子设备远离自己的床，这样能让你更容易入睡；

　　3、睡前2个小时，最好泡个热水澡，能让你放松身心，更容易入睡；

　　4、晚上一定要保持好心情，不要为其他事物影响到自己的心情，因为心情的好坏对于入睡也有一定影响。

　　熬夜对身体有哪些伤害3

　　1、影响肝脏健康

　　很多人在熬夜之后反而感觉到自己更加精神了，其实这是身体亢奋的一种表现，说明机体已经受到了损伤。在经常熬夜的情况下，人的器官功能容易下降，特别是对人肝脏的损伤十分严重。因为人在睡眠不足的情况下，肝脏排毒能力下降，就容易导致体内垃圾毒素堆积，这样就容易降低肝脏功能。

　　2、降低大脑功能

　　经常熬夜的情况下，人的大脑功能容易下降，甚至会出现记忆力下降，思维迟缓，反应迟钝的情况，这些都和熬夜有关。为了防止大脑功能下降，平时需要保证充足的睡眠时间，积极提高大脑功能。

　　3、引发头晕头痛

　　经常熬夜的情况下，血液健康会受到影响。因为人长时间没有睡觉，此时大脑神经组织紧张过度，而且对大脑血管造成刺激，此时患者就容易感觉到头晕，头痛明显。如果长期存在这种情况，需要高度重视，通过合理的方式补充睡眠。这样才能避免头晕，头痛症状加重。

　　4、出现黑眼圈

　　长期熬夜的情况下，此时人的眼睛部位会出现明显的黑眼圈，甚至会导致人的眼睛出现疲劳、干涩情况。因为人只有在充足睡眠的情况下，眼睛才可以得到静养，防止眼睛部位黑色素沉淀过多而形成黑眼圈。

　　5、影响皮肤健康

　　长期熬夜的情况下，人们可以发现自己的皮肤状态下降明显。睡眠充足时，人体气血充足，因此脸部肤色状态佳，一般会给人一种气色很好，血气充足的表现。而经常熬夜之后，身体循环代谢能力下降，就容易有色斑、皱纹等出现，这些都和身体衰老有关。因此，平时需要保证充足的睡眠，以免皮肤状态变差。

　　6、降低免疫力

　　在长期熬夜的情况下，人的身体免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的帮助下，此时免疫功能才可以提高，而免疫功能增强是预防疾病的有效措施。如果免疫功能持续下降，此时人体患上疾病的概率就会增加。为了防止这种情况出现，平时一定要注意科学的睡眠。

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