轻信瘦身谎言会导致减肥失败
轻信瘦身谎言会导致减肥失败。有很多朋友因为过于肥胖，不得不减肥，但是如今减肥的方式五花八门，还有很多瘦身谎言，一旦轻信瘦身谎言会导致减肥失败，所以一定要学会判断哪些是谎言。
轻信瘦身谎言会导致减肥失败1
谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
解读：何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
谎言2：“每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
解读：正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
正确的做法是坚持锻炼，3—4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
解读：也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
解读：的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
解读：据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
解读：其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
解读：摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
轻信瘦身谎言会导致减肥失败2
谎言一：“不摄取脂肪就能顺利减肥”
富含脂肪的食物热量都很高，所以很多人认为只要不摄取脂肪就能瘦下来，其实这是一个谣言！脂肪是**必需的'营养素之一，我们的脑部机能之所以能正常运作，少不了适量的脂肪，另外，心脏、肌肤等部位与器官的活化，也离不开脂肪的作用。
假如胡乱地进行节食、过分控制饮食的话，会常常产生肌肤粗糙等难题，这是由心脏与脑部引起的！若能适量地摄取脂肪，并且充分将其消化，就能抑制生长素的释放，预防空腹感，反而能促进瘦素的生成，同期有效降低饮食中的GI值（升糖指数），令你能在长功夫内维持饱腹感。
从20世纪80年代做起，风靡全球的低脂饮食，其实正正是引起美国人肥胖与糖尿病高发的因素之一。更恐怖的是，当你以极端的饮食方式，完全不摄取脂肪的话，反弹与暴饮暴食也会随时发生哦！
谎言二：“能量棒是饮食减肥的好帮手”
能量棒是一种才能补充营养的食物，很多人爱好以能量棒作为代餐食物，在饮食减肥中常常活用起来。但此种加工食物出于很方便就被**吸收，所以实际上对减肥来说是有害的！
在我们的饮食中，消化与吸收机能是需要消耗一定的体内能量，假如加工食物相关于原有食物更方便被消化与吸收，那么本来才能作为能源而在此过程中充分消耗的能量，此时不需要运用的话，到头来也只是堆积在体内哦！
举一个反例，一些原有的蔬果，膳食纤维十分丰富，同期也是一些难消化的食物，进入体内后，需要一段功夫才能消化掉，那么在整体过程中，它所需要的能量也大大增多，在腹中滞留的功夫也较长，饱腹感也更持久，之所以能有效令体重骤降，大概也旧是这个因素！
谎言三：“一点一点连续吃就能维持饱腹感”
我们提倡一点一点地慢慢吃，代替快食主义，能有效令饱腹感更持久，可是这并不代表才能一直吃消去哦！稍有不妥就大很可能陷入危机状况！
很多专家表示，不论何时何地都一直吃着的话，身体会造成条件反射，连续处在吃的状况下，身体对饱腹与空腹就无法区分了，重要的话，可能不吃的时候会感觉很不舒服！所以呢，慢食主义与不吃多餐并不代表才能一直连续的吃东西哦，要好好掌握妙招才有效！
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