打篮球怎么练习
打篮球怎么练习，打篮球不仅要学会基本功，更重要的是要经常练习，不然经常犯错，球都运不好，只会拖累队友。那么打篮球要怎么练习呢，快来一起来看看下面的文章吧，相信你会有所收获的！
打篮球怎么练习1
打篮球怎么练习防守
练习防守最重要是练习脚步，因为如果脚步不够快，对方突破时跟不上，无法拦截对方，就会使对方获得有利机会。而练习脚步最主要是练习滑步。在禁区内，左右滑步，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端。此外，小碎步也是需要练习的，因为对方球员运球时，动作较慢，需要用小碎步跟上。练习小碎步，两脚原地上下不停的交替，以此锻炼腿部力量和腿部的反应速度。
练习防守还要注意与队员相配合，因为防守有两种，一种是盯人防守，另一种是练防。如果用到联防，需要不断与球员配合，对进入自己区域内的人员做好防守。不管球员是前锋还是后卫，只要进入自己的区域，就要盯紧他，不要让他有过人和投篮的机会。
打篮球怎么练习投篮
原地投篮练习
站在原地徒手做投篮动作进行模仿练习，体会动作要领，然后再拿球对着篮框持续投篮。投篮时，要注意用力的方法和用力的方向，另外，球的弧度也是需要注意的。正常来说，球的弧线为中弧线，球需向后旋。
进行间投篮练习
在球场中慢跑，然后做行进间投篮动作，领会接球、起跳、投球、落地的要领。如果动作已练熟，可以拿球试试，需注意的是动作要连贯，步伐要准确，身体要平衡。
跳起投篮练习
跳起投篮难度不是很大，但需要找准位置和找到球感。跳投时，需要急停，所以，可通过跑动，然后轮换跳投的方式进行练习。需注意的是，急停要面向篮框，起跳要迅速，投篮动作要连贯。
打篮球如何防止盖帽
1、出手点一定要高，因为出手不高，对手球员直接将球拍打在地上，球就难以进篮了。
2、自身身体素质一定要好，因为与盖帽人员进行身体对抗时，如果没有强壮的体魄，被直接弄倒，很容易受伤。所以，平时要勤加练习，增强抵抗力。
3、出手投球时，另一手要举高护球，避免对方球员直接断球或盖帽，需注意的是，当球到达最高点，再离手。
4、出手要快，也就是投篮时起跳要快和从开始屈臂到最后拨腕的连贯动作要快。
5、要有不怕被盖的意识，特别是在篮下，要打的狠点，不然被对手看出球员的软弱性，就会进行全面进攻。
打篮球如何避免崴脚
学会自我保护
打篮球前，一定要做热身运动，让身体提前适应运动的状态；打篮球时，要避免过度疲劳，如果感到身体累了要及时休息，不然很容易出现崴脚的情况；投球后，要注意脚下的落脚点，千万不要有硬物。
选择合适的场地
场地平整，防滑可以极大程度避免崴脚情况出现。很多人之所以会出现崴脚的情况，多因场地条件太差，经风吹日晒后各种问题出现。在找场地时，尽量找好一点的，地上没有小坑的，防滑性强的。
选择合适的装备
装备也是很重要的。避免崴脚的装备当然是一双能保护脚踝的球鞋和能防止脚部扭伤的护腕。在打球前，最好到正规的门店购买，并挑选质量上乘的。
打篮球怎么练习2
打篮球怎么运球
1、胯下运球
运球是最基本的.，通常，运球时身体重心要下沉，背部要挺直，不断用双手交替运球，且运球时为避免球砸到脚，要用余光看一下球的位置。
2、原地贴控球
原地控球时，双脚要微微弯曲，手拍球速度要快，球离地面高度要稳定，注意篮球离地面的高度最好控制在10-20厘米之间。
3、手指交互传球
双手将球进行互传，速度要快，力度要把握好，不然球很容易脱离手部，飞出去。
4、三步上篮
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。
打篮球怎么练习投篮
1、练习投篮，手臂要强壮，不然练习时间一长，手臂就会酸痛。所以，为了手臂变得更强壮，可以通过做俯卧撑的方式训练，建议每天睡觉前做十到二十个俯卧撑。
2、投篮时，左手扶住球，右手将球投出，力度要把握得恰到好处，这样命中率高。
3、要把握好投篮力度，就要掌握正确的发力次序，先肩关节、肘关节发力，然后再手腕发力。
4、每次投球前，先不要急着把球投出，应站稳，看准方向，再将球投出。
5、在三分线内投篮的命中率会比三分线外高，所以，投篮时要选对位置。
6、每天做强化训练，如举杠铃到双手酸痛，以增强手部力量，投篮时命中率会更高。
7、投篮不是单靠手臂力量的，还要靠脚部力量，如果高度不够，自下而上协调蹬地用力，抬高手臂投篮。
8、碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择，一般角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高。
打篮球怎么做假动作
投篮和运球时都可以用到假动作。投篮用假动作主要是为了躲避防守者，让上篮的成功率增高，一般可做出投篮的姿势，然后再运球过人，再次投篮。传球时用假动作则为了避免防守者断球，可根据情况快速运球，进攻防守者手腕，然后把运球方向向左、右进行前进，过掉防守人员。
在做假动作前，平日一定要多加练习，练成一个套路，这样再运用时动作就会变得更流畅，不至于被对方拆装。如果进攻成功，蒙骗了对方，证明勤加练习效果也是不错的。另外，在做假动作时，注意动作幅度要大，控球要稳，手腕不能翻，身体不能失去平衡，碰到对方不要撞人，不要丢球或传球失败，以免失误影响效果。
打篮球怎么算违规
1、普通违规
带球走步、两手运球、脚踢球、用拳头击球都是常见的违规方式，在打球时一定要避免。
2、带球违规
在打球时，除了跳球人员以外，其他人员不能进入中央跳球区。带球时，控球时间必须在24秒内。如果在后场控球，必须把时间控制在8秒内。若持球5秒钟仍然不把球也算犯规，另外，进攻时间为3秒，防守时间为3秒。
3、侵人犯规
与对方身体发生接触，导致对方受伤的行为，属于侵人犯规行为，在球场上要多加注意。
4、技术犯规
没有运动精神，在比赛时与对方球员或者裁判发生争执，属于犯规行为，严重时会被罚出场外。
5、其他犯规
非法运球、带球走、使球出界，都属于犯规行为，会影响球赛的正常进行，所以，不要犯这些低级错误。
打篮球怎样保护自己
1、摘掉眼镜
不管和谁打球，打球时戴眼镜都是非常危险的，因为眼镜不小心被碰倒，割到眼睛，就会对眼睛造成伤害。而且，争抢篮球时，眼镜也会造成一定的阻碍，所以，打球前一定要把眼镜摘下。
2、做好热身运动
在打球前做好热身运动，能避免手腕、脚腕等重要关节拉伤。常用的热身运动有头部运动、腰部运动、前压腿运动、侧压腿运动及手部运动。
3、避免被绊倒
上篮、抢篮板都是经常会做的动作，但做这些动作时一定要注意看好脚下，不然在人群中很容易被绊倒，而绊倒最易伤到筋骨，所以，应避免。
4、注意对方挡拆队员
专心防守时，突然对方球员介入，挡住去路，很容易碰到，所以，一定要小心挡拆球员，时刻留意四周的情况，避免受伤。
5、运球动作幅度要小
运球过人时，动作幅度不要太大，否则扭到脚或伤到手，只能暂停比赛了。建议运球时多做假动作，下肢要站稳。
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