儿童健康运动10个小知识
儿童健康运动10个小知识，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动有利于增强身体的免疫力，儿童适量的运动能有助于长高等等，明白儿童健康运动10个小知识，就快快动起来吧！
儿童健康运动10个小知识1
1、运动并非流汗才有效：人的汗腺天生不同，有活跃型和保守型之分。运动是否有效与运动强度和运动时间有关。
2、正确的跑步姿势不会增加小腿肌肉：跑步后暂时性的腿粗是锻炼后肌肉充血膨胀所导致，并不是小腿上长肌肉。正确的跑姿绝对不会增加小腿肌肉。
3、锻炼后肌肉酸痛说明锻炼的动作有误或者是训练过多：肌肉酸痛分为运动时产生的急性酸痛与延迟性肌肉纤维损伤。急性肌肉酸痛是由乳酸堆积刺激末梢神经而导致，并不会增长肌肉。酸痛强烈可能意味着动作错误或是过度训练。
4、训练时选的重量因人而异，并非越重越好：动作规范比大重量重要的多，宁轻勿假。选取重量时要因人而异，因动作而异、因目标而异。
5、腹肌明显不代表力量强大：每个人都有腹肌，是否显露出来与体脂含量有关。有腹肌的人腹部力量不一定比没有腹肌的人强。要想腹肌显露不仅要增肌，还要减脂。
6、有氧运动和无氧运动的区分不仅靠时间：一项运动是否是无氧和有氧主要取决于其供能系统、运动强度，然后才是时间。区分有氧和无氧运动最简单的方式是运动强度。对个人来说，运动强度较大或很大便可以算作无氧运动。
7、连续有氧运动都能减脂，而并非超过30分钟才能减脂：减脂的本质是摄入热量小于消耗热量。只要运动都能消耗热量，同时间内，减脂效率最高的运动是高强度无氧间歇训练，也就是HIIT。
8、停止运动后，肌肉并不会变成脂肪：肌肉和脂肪是两种不会互相转化的物质，通过锻炼消耗脂肪可以提高肌肉的比例及基础代谢率。
9、女生锻炼肌肉也很难成为肌肉女：肌肉并不好练，需要大量的训练和规律的饮食休息。女人的荷尔蒙分泌远远低于男人，不利于促进肌肉生长。
10、想锻炼哪个部位也没必要天天不间断训练：锻炼后的肌肉需要休息和修复，不宜每天高强度锻炼同一部位。健身需要的是长期坚持，不过休息间隔时间也不宜过长。
儿童健康运动10个小知识2
儿童饮食与健康问题：
问题一：食品中的添加剂未引起高度重视。“三精”（糖精、香精、食用色精)在食品中的使用是有国家规定标准的，很多上柜台的儿童食品也确实符合有关标准，但食之过量，会引起不少副作用。
问题二：分不清食品的'成分和功能。不少家长往往分不清奶乳制品与乳酸菌类饮料，乳酸菌饮料适用于肠胃不太好的儿童，两者选择不当，反而会引起肠胃不适等症状。
问题三：过分迷信洋食品。从有关部门的抽查结果可以看出，进口儿童食品也并非100%完美。客观地讲，如今的国产儿童食品，从质量和包装上来看，比前几年已有很大的进步，有不少已达到出口标准，因而不能迷信于一个“洋”字。
问题四：用方便面代替正餐。方便面是在没有时间做饭时偶尔用来充饥的食品，其中以面粉为主，又经过高温油炸，蛋白质、维生素、矿物质均严重不足，营养价值较低，还常常存在脂肪氧化的问题，常常食用方便面会导致营养不良。
通过对儿童饮食与健康问题认识，在对儿童饮食选择上，都是不能随意，而且儿童饮食的时候，也不能有挑食的现象，这样对儿童身体是没有好处的，同时家长在给孩子食物选择过程中，对一些油炸食物都是要减少制作的。
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