练习瑜伽前一定要知道这事
练习瑜伽前一定要知道这事，现如今很多人都会选择去练瑜伽，因为瑜伽不仅能够修身养性，也对自己的身体有很大好处。今天小编就跟大家分享下练习瑜伽前一定要知道这事，如果你是刚接触瑜伽不久的话，不放看看。
练习瑜伽前一定要知道这事1
一、进食与饮水
1、练瑜伽是之前两到三小时是不能吃饭的
瑜伽有大量的扭啊~转啊~压啊~一些动作~那你如果吃饭的话会挤压你的胃你会感觉到恶心的~所以最好空腹。实在饿的话你可以吃块塘或者吃块巧克力。但是注意也不要喝太多的水啊。
因为有的人喝点水就要上厕所，我们做瑜伽是只有一个小时的时间所以建议大家之前一个小时不要喝水。
2、瑜伽后我们也要在半个小时到一个小时才可以吃饭的
因为如果做完了运动马上吃饭的话会引起胃部的不适。瑜伽后，机体消化系统仍处于抑制状态，大量饮水喝冷饮易导致胃部不适，甚至会引发腹痛、腹泻，并诱发肠胃疾病。一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低，钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
正确做法是适宜补充少量的白开水或盐水。
二、洗澡
无论是热水澡还是冷水澡，都不建议你立即洗澡。
刚瑜伽过后，皮肤毛孔全部处于打开状态，此时洗澡，会导致皮肤毛孔闭塞，导致肺气不畅，还会增加心脏负担，引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。
正确的做法是等待身体平复后再洗温水澡，因个体的差异，一般在半小时到一小时左右。
三、休息
1、瑜伽过后，不建议你蹲地或者坐地休息。
因为练完瑜伽后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳，严重者还会引发休克。
正确做法是做几个深呼吸，进行慢步走，促使机体血液回流心脏，加速体能的恢复，消除机体疲劳。
2、瑜伽过后，不仅不能出空调，风扇也是被禁止的。
瑜伽过后，全身的毛孔舒张，冷气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎等。
正确做法，在自然环境中平复下来即可。
练习瑜伽前一定要知道这事2
1、做瑜伽前先洗澡
最好把洗澡的时间提到做瑜伽之前，能够让人体的温度升高、肌肉放松、经络通畅，之后你再去做瑜伽能够大大提高练习效果。如在做完瑜伽后洗澡，容易引起血液逆向回流、寒气刺激身体。
2、穿宽松衣服就行
做瑜伽时选择穿宽松、透气的衣服就行，这样便于大家做一些幅度较大的`动作，不让身体有压迫感。
3、发抖时不要勉强尽力即可
练习一些瑜伽动作时，尽自己最大限度就行，当你出现双腿、双臂发抖时，可降低瑜伽动作的难度，没有必要做的非常标准，因为瑜伽是一种循序渐进的运动，慢慢调整就可以。
4、用心去感受
放松身体与精神，用心去慢慢体会每一个瑜伽动作，感受身体的牵引、拉伸，这样在大家做完瑜伽之后，才会有益于身心的放松。
5、最好空腹练习
最好空腹做瑜伽，这样在做一些挤压、伸展的动作时，才不会让肠胃受到压迫，从而避免不适症状的出现。
6、经期可以练瑜伽
经期是可以适量的做一些小幅度瑜伽动作的，能够调节身体内分泌、促进体内代谢加快、缓解痛经。但是在经期量多的时候，还是要以休息为主，等少了后再去练习。
以上这些就是小编给大家介绍的，关于初学瑜伽的人群，你们应该知道的一些事情，只有都了解到了，这样才会更加有利于你们的健康，而且做瑜伽是一种需要长时间坚持才能够有效果的运动，因此大家在日常的生活中一定要坚持做它。
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