为什么瑜伽让人不衰老
为什么瑜伽让人不衰老,现如今很多人都喜欢练瑜伽，不少女性会将瑜伽作为杨养生运动的首选，因为曾经有人说练瑜伽可以使人青春永驻，下面小编带大家简单了解一下为什么瑜伽让人不衰老。
为什么瑜伽让人不衰老1
瑜伽圈总流传着这么一句话：什么时候开始瑜伽，年龄就停留在那个时候。
20岁，接触瑜伽并坚持下来，同龄中的你更青春活泼；
30岁，开始瑜伽，初老未老，不再担忧老去；
40岁，练习瑜伽，成熟而优雅，从容生活；
50岁后，即便皮肤不再年轻，但气质非凡，一直到老。
什么是衰老？
人体由细胞组成，细胞经历新生、分化和老去。而我们能做的只是延缓，并不可逆。这时候，我们该关注自己的身体，让身体更慢衰老。
瑜伽体式
瑜伽体式覆盖主要肌肉功能练习。山式的稳定根基，让身体处于最原始的平台，双腿有力不易衰老；下犬式的全身拉伸，缓解肌肉的紧张。
站立体式，让双腿各个肌肉更加稳定；坐立体式拉伸双腿和脊柱；前屈放松大腿后侧；后弯让心胸打开；扭转按钮内脏器官……
瑜伽呼吸
通过练习，我们不再只会浅浅的胸腔呼吸，我们将会通过瑜伽呼吸，学会腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸等各种瑜伽呼吸法。
瑜伽呼吸帮助身体连接腹腔神经丛，在那里大量潜在能量被储藏。当通过特别的瑜伽呼吸技巧(Prayanama)汲取时，这种能量得以释放以使身体和精神变得年轻。
瑜伽冥想
每天半个小时冥想，放空大脑，此时你的思维将会重新开拓。冥想作为现在流行的休息方式，可不只是简单的坐着。当找到自己身体的觉知，心中的想法时，便能清理身体的垃圾。
冥想让我们的头脑更清醒，有助于生活与工作。
瑜伽休息术
压力是当代人每个人都遭遇的尴尬，身体与精神的压力因各种原因无法放松，这时候，通过系统的瑜伽休息术练习，让你慢慢的放松，恢复。
通过系统习练瑜伽休息术，深层的身心放松，更有效的休息，可以帮助我们释放积累在肌肉、情绪和精神系统里的压力，并恢复身体的能量，精神更饱满。
瑜伽饮食
恋上瑜伽后，伽人们越来越爱悦性食物，再也不是那个无肉不欢的小伙伴。绿色健康食品成为首选，不再暴饮暴食。
规律而健康食物，让身体远离饮食垃圾，变得更健康。
瑜伽，不是一项单方面的运动，她是一种身体练习、心灵的滋养和精神的放松。当我们身体健康，没有压力，还会担心“衰老”吗？身体都舍不得老去
为什么瑜伽让人不衰老2
18岁练瑜伽
你就永远18岁
当然，这句话只是在一定程度上反映了瑜伽延缓衰老的作用，并不是指容颜会一直不老。这世上，没有什么能够阻挡时光在我们身上留下痕迹。
只是你会如何选择老去呢？
当我们的身体慢慢老去，等待我们的无非两个结果。体弱多病，老态龙钟，或者你可以精神矍铄，老当益壮。
衰老，是一种来自于内心的恐惧，无可避免。但优雅、健康的老去，也是内心最深处的期盼。
瑜伽素来就颇有延缓衰老的盛名，相信很多人都很好奇，瑜伽究竟为什么能够延缓衰老的作用呢？
瑜伽系统之五大原则
古圣人发明了一套完整的系统来避免疾病和减缓衰老，并保持身体和精神功能的强壮。这就是「瑜伽系统」，一个简单而又自然的程序，包括以下五个主要原则：
1、适当的练习--Asanas体式
2、正确的呼吸--Prayanama呼吸控制
3、适当的休息--Savasana挺尸式
4、适当的饮食--Vegetarian素食
5、积极的思考和冥想--Vedanta and Dhyana 吠檀多和禅定
瑜伽，不仅仅只是单纯的体式练习，而是技巧、理念的结合，是为了让你过上更自律的生活，更想明白自己想要什么，更加的爱自己。传达的是一种健康生活的理念。
1、适当的练习
可以增加身体的血液循环，加强柔韧性。润滑关节、肌肉、韧带、腱以及身体的其它部位，增长使用寿命。
2、正确的呼吸
呼吸，是一种与生俱来的本能，但你的呼吸法不一定正确。正确的.瑜伽呼吸技巧，可以释放身体巨大的潜在能量，使身体和精神变得年轻。
3、适当的休息
当我们的身体经过超负荷的工作之后，需要休息修整，才能够让身体更好地焕发生机。瑜伽的休息术非常值得重视。
4、合理的饮食
瑜伽追求悦性饮食，给身体提供正确的食物，让身体更健康，心灵更澄净。
5、积极的思考和冥想
通过灵魂的内视，让你的思想更加集中，更好的控制自己。让生活更加轻松一些，让你的心更加自由一些。
瑜伽，不仅能够延缓面容的衰老，更多的是延缓内心的衰老。对这个世界依然保持着思考，初心不老。
为什么瑜伽让人不衰老3
七十岁的身体，三十岁的心态，即使身体已经衰老，但是心态却可以永远保持年轻！
心态的年轻可以靠内心的调节，也可以通过有氧运动来保持。瑜伽就是能让人保持年轻活力的健身方式，坚持练习的人都收获满满呢。
↑韧带的柔软度对于瑜伽来说至关重要，柔韧性越强，练习瑜伽就越轻松，不过柔韧度也是可以通过瑜伽来练习的。
动作分解：首先，自然地坐在地上，双脚向前伸直，上身保持仰首挺胸的姿态，然后双腿向左右两端分开，尽量拉开距离，但腿部始终保持伸直状态，背部挺直向前伸，尽可能贴近地面。
↑倒立式是你练习瑜伽必不可少的体式，它能让你保持年轻活力，也能增强你的记忆力和反应能力，想要变聪明的话，就要经常练习哟！
体式分解：两手向前撑地做顶峰式，双腿向上抬起，直到身体与地面垂直。最初练习时，可以选择靠墙练习，它能帮助你很好地控制力道，也能保证你的安全。
↑瑜伽不仅能让你瘦身塑形，保持年轻活力，还能让你在摆拍姿势穷尽的时候，激发你的灵感，让你轻而易举地在朋友圈拔得头筹。
体式分解：选择一把椅子作为辅具，只坐在椅子三分之一的位置，身体向右边微微转动，右脚脚尖踮起，左腿向上抬起伸直，紧贴上身。搭配腹式呼吸，更显你的从容美丽。
↑你是否也会被萝卜腿、大象腿等各种不完美腿型所困扰，却对它们束手无策？如果是这样，那你的福利来了，这个体式可以在床上练习，也可以在地上练习，只要靠近墙壁就可以。
体式分解：坐在地上，双手向后撑地，双脚抬起贴近地面，腿部保持伸直。长此以往，你的腿型肯定能变得修长又美丽。
↑这个体式与上一个体式在姿态上大同小异，不过它对身体的平衡能力要求更高。
动作分解：自然地坐在地上，双腿慢慢向上抬起，腿部保持伸直，在这个时候，为了动作能更轻松地完成，身体可以微微向后倾斜，待双腿与地面垂直之后，双手抓住小腿，维持身体的平衡。
↑瑜伽可以修身养性，可以减肥瘦身，也可以锤炼气质，不过要想练好瑜伽，可也要付出一定的代价。
动作详解：两腿向前伸直坐在地上，上身慢慢向腿部靠近，两腿膝盖弯曲，使身体置于膝盖中间，双臂从腿下伸出，向后伸直。这个体式能拉伸身体的韧带，灵活脊柱。
↑对尖式练的就是脚部力量和身体的平衡能力，仅凭双脚脚尖就能支撑起整个身体的重量，不得不说是很厉害了。
体式详解：首先蹲在地上，两脚脚尖踮起，脚掌相对，然后上身向上方弯曲，双手交叉放在大腿内侧，头向下。调整呼吸，使其变得平稳而深长，对于体式的保持有一定的作用。
瑜伽不仅能让你的心态永葆年轻，还能让你的身体也保持青春活力，功效好不好，练练就知道。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。
互动话题：瑜伽中哪个体式最能让你感觉自己很年轻？
举个例子：我觉得八曲式最能让我感觉很年轻，因为它难度大。
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