减量戒烟法步骤
减量戒烟法步骤,戒烟是个漫长的过程，一旦吸烟成瘾是很难戒烟的，所以不少人会选择用逐渐减量的方法来进行戒烟，只要有心，慢慢来一定可以戒掉的，下面就由小编带大家去解下 减量戒烟法步骤 ，一起来看看吧。
减量戒烟法步骤1
第一点，吸烟并不是单纯的烟瘾发作
相信戒烟者当中，产生慢慢戒烟的想法的人非常多，或许也有很多人亲身尝试过。如果没有任何意外，都可以很轻松的做到减量吸烟。但是还有一些情况，想要控制吸烟量就比较困难了。例如当戒烟者遇到心情不好的时候，当戒烟者在生活或者工作上遇到不顺心、压力大的时候，当戒烟者参加公司聚餐、同学聚会、以及各种商务场合的时候。
第二点，戒烟的决心难以长久
很多戒烟者都说，戒烟的想法是在生活中突然出现的。例如在吸烟的`时候，感觉囊中羞涩的时候，例如每天早起咳嗽带痰、难受异常的时候，例如看到有人真的戒烟成功，身体发生变化的时候。很多戒烟者在下定决心的时候，都是内心受到触动的时候。而随着时间的流逝，戒烟的决心也会一点一点的被动摇，被减弱。所以对于选择减量戒烟的方法的戒烟者来说，他们需要保持长时间的戒烟决心，并且拥有非一般的意志力。减量戒烟需要花费的时间比一次性戒断所要花费的时间更长。所以采用减量戒烟，需要的戒烟决心将会更大，更持久。但是在实际戒烟过程中，大多数的戒烟者都是在前两天还可以坚持减量，但是逐渐的，戒烟的决心减小了，后期在想坚持减量就难了。
第三点，每一次吸烟都能唤醒吸烟的想法
相信戒烟者在戒烟期间深有体会，采用减量戒烟法，每一次忍到忍不住的时候就吸一根烟，而每一次吸烟的时候，都会尽情的享受吸烟的感觉，并且仔细回想之前吸烟的感觉。这样的愉悦感是很难让人抗拒的，也很难让人产生继续减量戒烟的想法。而且只要你没有彻底摆脱烟瘾，无论是一天吸10根，还是一天吸一根，烟瘾都不会真正的减少，所谓的烟瘾减小，只是说明你习惯了忍受。
减量戒烟法步骤2
逐步减量法可以戒烟吗
一旦采用减量戒烟法，戒烟者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是，吸的烟越少，他就会越不想吸烟。事实正好相反，他吸的烟越少，戒断症状就越严重，他对尼古丁的饥渴也就越迫切。相反，他吸的烟越多，对烟味就越难以忍受，但这也不会让他停止吸烟。
减量戒烟法不仅没有任何效果，而且过程非常痛苦。没有效果是因为戒烟者原本希望逐渐消除烟瘾，结果却无法如愿。只有习惯才能用这样的方式改掉，而烟瘾并不是习惯，只是尼古丁毒瘾而已。毒瘾的特点是会随着每次吸毒而增强，绝不会因吸毒而减弱。减量戒烟法需要相当强的意志力，让戒烟者相当痛苦，却完全起不到减弱烟瘾的作用。
如果你不能彻底戒烟的话，你就不可能成功减量。在我关注过的减量戒烟者中，绝大多数都失败了。事实上，减量戒烟法只会影响戒烟过程，延长戒烟者的痛苦。一旦减量戒烟失败，戒烟者的心理会受到严重的打击，甚至对戒烟彻底绝望。承受过这样的打击，他至少要再过五年才能重新鼓起勇气戒烟。
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