冬季室内减肥
冬季室内减肥，身体是我们生活的基础，运动是我们维持身体机能的重要途径，有氧运动对我们的身体非常有好处，简单的.运动也可以帮助我们锻炼身体，明白冬季室内减肥，就快快动起来吧！
冬季室内减肥1
轻松消耗100卡热量
以60公斤体重的人而言：
准备三餐
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
上楼梯
只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！
下楼梯
只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
种植花木
在家中种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
拖地
拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
扫地
用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！
逛街
不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。
冬季室内减肥2
第一节：跨步运动
1、 立正姿势，双手叉腰，双脚与肩同宽
2、 右脚向前一步，身体慢慢下蹲，直到右边大腿与小腿呈90度
3、 恢复原位，左右脚替换。
第二节：蹲跳运动
1、 立正姿势，双脚与肩同宽，双手举起放到耳背，手肘张开
2、 膝盖弯曲，然后用力向上跳，尽量跳高
3、 轻轻着地，反复蹲跳。
第三节：伏地挺身运动
1、 俯卧撑姿势，注意双手撑地时要比肩宽
2、 身体从头部到脚跟尽量形成一条直线
3、 身体向下使胸部贴近地面
第四节： 屈伸运动
1、 直立，双手自然垂放，双脚张开与肩同宽
2、 膝盖弯曲，在蹲下身体的同时把手于双脚的任意一边
3、 迅速伸展双脚形成俯卧撑的初始状态
4、 恢复第二步，然后快速切换至第三部
第五节： 伏蹲运动
1、 站立，双手叉腰，双脚张开半米到一米的距离
2、 身体下蹲，直到大图与地面平行，保持5秒
3、 恢复站立，反复蹲下起立。
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