瘦不下去可能是你的身体出现了这些问题
瘦不下去可能是你的身体出现了这些问题，减肥一向是很多人都非常关注的话题，而很多人为了减肥也付出了大量的时间和精力，但有这么一些人， 不管如何努力，都瘦不下去，这很有可能是因为身体上的原因，下面小编带你了解瘦不下去可能是你的身体出现了这些问题。
瘦不下去可能是你的身体出现了这些问题1
一、营养不足
减肥期间会有限制饮食，操作不当便会出现营养不足的情况。一旦身体缺乏营养，血液循环和新陈代谢的速度就会变慢，不仅不利于脂肪燃烧，还会让身体变得易胖，也就容易出现减肥失败和越减越肥的状况。
所以减肥时一定不要极端的限食，而是在保证营养充足的前提下，减少高热量、油腻和高糖食物的摄入量。
建议按照身体的营养所需按时吃三餐，但是要戒掉油炸食品、高热量零食、甜点和所有类型的饮料。这样就可以在保证身体营养足量的情况下，加快减肥瘦身的速度。
二、代谢缓慢
减肥消脂不是要少吃多少食物，而是要将身体的代谢变好。只有高速的代谢才能加快脂肪的燃烧和减肥瘦身。
所以减肥期间不要只是研究减肥餐应该怎么吃，而是要想尽办法将身体的代谢变快。
1、多吃一些可以促进身体代谢的食物，例如杂粮、富含可溶性食物纤维的蔬菜、低脂蛋白质高的肉类。
2、保证身体温暖，多喝温水，及时的增添衣物。
3、补充足量的水分。
4、不要懒惰、坚持运动。
5、学会缓解压力。
三、消化不好
肠胃消化不好，食物和热量就会大量囤积在身体里，最终导致脂肪堆积和肥胖的发生。
所以想要变瘦，还要多关注一下肠胃的消化情况。
平时要吃足量的富含食物纤维的食物，另外也要补充大量的益生菌（例如酸奶和纳豆等），除此以外还要坚持腹部肌肉伸展，帮助提高肠胃活力。
瘦不下去可能是你的身体出现了这些问题2
导致瘦不下去的坏习惯
1、不吃早餐
不吃早餐的大部分原因，都是起迟了，为避免上班迟到，就“牺牲”了早饭。也有少部分原因是不想吃，特别是周末的时候，早饭和午饭已经没有了界限，什么时候饿了什么时候吃饭。这都是非常不好的`！一天之中，早餐最为重要，“一天之计在于晨。”早上吃得好，身体各个器官也都能正常工作，使一天的精神都很充沛。若是不吃，饿的时候吃零食，或是等到午饭的时候，势必会吃得更多。暴饮暴食对胃不好，也对减肥非常不利。
2、晚上吃大餐
工作了一天，晚上犒劳一下自己，约三五好友大吃一顿。如果偶尔为之也还好，要是经常如此，就等着发胖吧。因为到了晚上，血液中的胰岛素就达到了峰值，胰岛素是干什么的呢？它的工作是把血糖转化成脂肪的。因此，晚上吃大餐，正给胰岛素转化脂肪带来了额外的工作量，脂肪就多余起来。然而晚上吃大餐，吃完后得不到锻炼，脂肪无处消解，只能持续堆积着。
3、喝水太少
有的人会感慨自己“喝水都胖”。其实，正是因为平时喝水太少了，才会连喝水都发胖。这是怎么回事呢？喝水少，血液就粘稠，那么血液循环起来就越来越“费劲”，于是，新陈代谢就跟着变慢了。新陈代谢慢下来，体内新旧“垃圾”一起堆积，想不胖都难了。
4、经常吃外卖
中午休息时间短，很多工作中的人就直接点外卖吃了。外卖的食物普遍较油腻，为了使口味好，菜里还放了很多调味品，使菜看起来卖相好，口味也好。但是这样的食物高盐高热量，时间久了，那是肯定要发胖的。并且点了外卖，整个中午都不用出办公室了，在里面一坐一整天，怎能不发胖呢？
5、水果当饭
有的人认为水果营养丰富，又没有热量，直接拿水果当饭，既方便，又减肥。当然，减肥也许是主要的目的。但是，你知道吗？水果营养虽然丰富，但并不全面，比如水果里普遍没有蛋白质。所以还是会引起我们营养失衡的。由营养失衡导致的脂肪堆积，我们通常称为“虚胖”，这并不是说这种胖是假胖，而是说这是身体虚引起的肥胖。
6、看电视吃零食
边看电视边吃零食，确实是一件很惬意的事情。但是看电视，一般人不会只看半小时就关掉的，很多人追某个电视剧，一看就是一下午，等电视看完，再看看旁边的垃圾桶，已经塞了大半。你自己是不是都会大吃一惊，怎么就不知不觉吃了那么多零食？很多零食的热量都是很高的，加上看电视时，都是坐着不动，无意中就要“长肉”了。当然也不仅是看电视，上网时、聊天时也都会不停地吃零食。最常见的场景就是去电影院看电影，一人抱着一桶爆米花。
7、冬天就呆在室内
室外天气严寒，确实不适合久留。但是这不应是呆在室内电视爆米花的借口！在室内也要运动起来，不能因为是冬天就可以不锻炼身体。适合室内的运动很多，每天运动半小时，对消耗脂肪很有用。比如仰卧起坐等。还可以买个跳舞毯、跑步机，总之要想办法让自己动起来。
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