减肥到底有多难
减肥到底有多难？对于肥胖人士来说，让他们减肥，难于登天，不是减肥难，是他们控制不住自己的嘴，管不住自己的腿。减肥，重要的是坚持，如果没有自律和坚持，减肥到底有多难啊？难到难以想象！
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1、恒心不足
减肥说起来是很简单：保持运动，控制饮食。但是很多人并做不到这两点，虽然总是挂在嘴边，但是并不能做到。不是停止了锻炼，就是忘记了控制饮食。
有很多人说：“我吃的不多，每天跑步，但是还是越来越胖。”
那就要问问自己：“我的跑步真的让自己感觉到累了吗？如果没有，那就永远不会瘦下来。”
运动员况且要为减肥而受罪，普通人想要轻松完成减肥更是痴人说梦了。
2、信心不够
刚开始锻炼的人总会找各种理由，问各种问题，“这样能不能减肥？我练了一个月了怎么没有效果？”
如果真想减肥，就别问这么多问题。连能把自己变瘦的信心都没有，何谈减肥？应该找找自己的问题。
比如：训练量是不是足够？别人跑十公里管用，而我不管用，我就跑二十公里，既然想减肥就想想办法，对自己狠一点。
3、总看别人
有些减肥的朋友经常爱做对比，看到有人减肥减得很快，或者身材非常棒，就怀疑自己，不知所措。
这本身就是个错误，每个人的体质不一样，每个人的意志力和目标也不一样。有人天生是苗条的类型；有些人只是因为生活无度暂时变成胖胖的样子；还有人凭借意志力能每天跑20公里以上。
自己做不到的事不要认为别人也做不到，而别人的情况也不要硬套在自己身上，这是减肥最基本的心理因素，我们要知道自己是怎样的情况。
4、顾及面子
生活中，亲朋好友相互请客，推杯换盏，大吃大喝，这都是现代人发胖的重要原因。
往往我们都会顾及面子多喝几杯，多吃几块儿肉，这无疑影响了正常的生活结构，长此以往，任何减肥都毫无意义。
5、不会调节作息时间，不自律
再强的训练量也挡不住没有节制的生活状态，有些人总爱拿工作的忙碌做借口，其实是不自律的表现。
不管是工作时间再忙，时间也总会有富裕的，在北京，我看到过这样的新闻：你见过北京二环的凌晨四点吗？里面说的是环卫工和公交工作人员已经开始忙碌……你们觉得这很早？
但是我想说的是：四点钟的我正在二环跑步。对于一个想要自律的人来说，没有什么时间是挤不出来的。
如果只是想减肥，跑步足以帮你完成，就看你愿意付出多大辛苦了。
减肥并不容易，它需要强大的毅力付出很多艰辛；减肥同时又很简单，它不需要费太多脑子，只要愿意冷静下来，不去抱怨，就能做到。
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首先，你得看下你是不是真的需要减肥。因为现在很多人都很容易跟风，别人怎么样自己就怎么样，其实有很多人是不需要减肥的。
正常标准体重=个人实际身高—105 ，一般认为不高于这个体重标准，都算是不胖的。当然，也有部分人是局部肢体显胖，这个还是需要针对性锻炼的。
确定必须得减肥的目标后，当然就需要制定相应的减肥计划。 目前常规的减肥计划有减肥药物、减肥器械、减肥养生外用产品、运动减肥、节食减肥等等。
事实上，很多药物减肥和减肥产品减肥都是有副作用的'。虽然短期看不出来，但无形中还是对身体有一定的危害。所以，我在这里还是介绍一下比较健康的减肥方式——运动减肥。
运动减肥最重要的是坚持，有长期减肥的决心和实行才会有效果。 而运动减肥的最佳时间是每天下午3点到7点，大家可以在下午下班后花至少半个小时时间去锻炼，个人比较推荐慢跑，体能消耗不大，但很有效果。
除了坚持每天锻炼外，也需要合理的饮食习惯。每天三餐，遵循早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少的原则。 早上多以五谷杂粮及粥类食物为主，配以鸡蛋、豆浆等。中午则以一荤一素一汤的搭配，确保营养均衡。晚上则需要控制饮食，一般建议5分—7分饱，荤素搭配。多吃冬瓜、苦瓜等利于消脂的食物。
此外，平时需尽量少吃蛋糕、奶茶等高甜高热的食物，防止脂肪生成堆积。饭后需要多走动，不要立刻坐或者躺下，这都不利于消化，易造成脂肪形成。
当然，保持一个愉快、舒适的心情也是很重要的。在此，祝大家都能有一个苗条、健康的好身材。
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