锻炼后肌肉酸痛的原因
锻炼后肌肉酸痛的原因，运动的好处是一辈子都享不尽的，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，适当的运动可以帮助我们减轻压力，这项运动是我们经常做的，明白锻炼后肌肉酸痛的原因，就快快动起来吧！
锻炼后肌肉酸痛的原因1
其实，原因是——乳酸堆积。当你的运动过度或者经过无氧运动之后，你的身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而转化成一种物质，那就是引起你肌肉酸痛的罪魁祸首，乳酸。
乳酸堆积会影响到细胞的功能，肌肉酸痛也会影响你的日常活动，所以，出现了乳酸堆积的情况，还是要尽量地排除。但是，你知道要怎么排除过多的乳酸吗？方法并不复杂，那就是给身体增加氧气，或者加快新陈代谢，让人体快速排出乳酸。
有氧运动会让你的肌肉吸收养分、加速促进人体的新陈代谢，从而渐渐地排除掉肌肉中堆积的乳拉。伸运动可以帮助人体消除疲劳、让肌肉重获痒分，有助于身体排出多余的乳酸。而在运动了一天之后，洗一个美美的热水澡也同样有助于帮助人体的新陈代谢，从而消除乳酸的堆积。
有的人因为身体出现了酸痛的状况，就把所有的原因都归咎到运动过度乳酸堆积的身上。其实是错误的。当你在运动后立即出现酸痛的情况后，通常是因为乳酸堆积而造成的，可是运动第二天或者更久时间之后，你才出现了一些部位酸痛的情况，就不能一概归咎于乳酸了。
你有可能是因为在长肌肉。当运动的时候，你的肌肉纤维是被撕裂的。这个时候你可以给肌肉一些修复的时间，可以多摄入营养，帮助肌肉纤维修复。当肌肉修复之后，你的肌肉纤维就会变大，你的肌肉会变得结实饱满。
通常来说，肌肉的酸痛在5天内就会消失，如果你的酸痛越来越明显，并没有要好转的迹象，就要注意，是不是出现了什么其他的问题，比如说肌肉拉伤等等。
假设你的酸痛一直未好转，就得去医院检查检查了。做事情要量力而行，运动同样要按照自己的身体适量，否则很有可能让人体出现某些运动病。而运动病通常需要大量的时间修复，影响人的正常生活。
锻炼后肌肉酸痛的原因2
第一、冲泡热水澡
相信很多朋友都曾经有过这样的体验，每当运动到精疲力竭的时候，只要回家冲泡一个热水澡，就能够在瞬间恢复慢慢的活力，这都是因为热水能够促进我们人体的血液循环，同时加速身体各个部位乳酸的消散。
所以如果我们过度运动，导致肌肉出现酸痛的症状，就应该及时的去冲泡一个热水澡，洗澡的时候不用太急躁，只要慢慢的享受这个过程带来的愉悦的感受，就能够有效缓解这种症状。当然，这种方法也只能够起到一个缓解的功效，所以大家也不用太过在意。
第二、按摩酸痛部位
如果肌肉酸痛的`症状久久不能够消散，这个时候我们就应该考虑适当按摩一下酸痛的部位，通过特殊的按摩手法，加速乳酸的消散，如果能够搭配一些活血化瘀的药酒，就能够起到更加明显的治疗效果了。相信大家都明白按摩所带来的一系列好处，所以还是希望各位朋友能够采取恰当的措施，不要任由酸痛的感觉折磨我们的身体，及时采取措施就能够尽早康复。
第三、增加食物摄入
大量运动之后，相信很多人都会觉得饥肠辘辘，这个时候我们就更加应该多吃一些食物，才能够补充足量的能量，如果运动之后不吃东西的话，疲惫的感觉就会变得更加浓厚，想要缓解肌肉酸痛感就会变得更加困难，所以大家还是应该学会照顾自己的身体，不要总是马虎大意。
第四、好好休养才能恢复健康
除了以上三点之外，我们还要注意好好休养。因为运动之后，我们的身体就会显得十分疲乏，这个时候如果不好好睡觉的话，就很难尽快恢复体力，更别提缓解肌肉酸痛的症状，所以大家还是要学会合理处理这个问题。
【锻炼后肌肉酸痛的原因】相关文章：
锻炼肌肉的方法有哪些01-09
肌肉锻炼的注意事项01-09
女性锻炼会长肌肉吗01-13
进行肌肉锻炼的注意事项01-09
肩部肌肉锻炼经典动作大全01-14
下蹲锻炼有效缓解臀部肌肉减肥01-15
减肥后脸部肌肉松驰的解决方法01-13
女人妆前妆后差距的原因01-11
黄金肌肉的练习法01-05
晚上运动后睡不着的原因是什么01-09
