跑步对人体的好处有哪些
跑步对人体的好处有哪些，运动是保持身体健康的基本途径，运动在我们平时的生活中是非常重要的，不同的运动对于我们的好处是不同的，以下为大家解答跑步对人体的好处有哪些，一起看看吧。
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1、消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)
2、增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
3、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
4、代谢排毒
规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
5、减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的.身心状态。
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跑步要注意什么
1、热身
跑步之前一定要注意，一定要有一个准备的过程，去做好热身，这样才可以避免肌肉拉伤，尤其是对于腿部的拉伸，只有充分的去拉伸，这样才可以让小腿去投入到战斗状态，并且也不会出现不适感。
2、安排
有些人在跑步的时候，一开始的时候都是兴致昂扬的，一开始就会进行冲刺的急阶段，而在运动了不到半个小时之后，那么身体就无法去完成剩余的时间和路程了，那么这其实是对身体的一种损害。
3、跑步姿势错误
在跑步的时候，如果姿势不正确就很难达到减肥的作用。跑步的时候应该尽量保持上身是挺直的。腿不要抬的太高，要用大腿来发力，而不是用小腿。
4、卡路里消耗不足
跑步之前一定要知道自己的体重，大概需要消耗多少的大卡才可以瘦下去？如果说你跑的没有达标的话，那么其实是无法进行卡路里消耗的，所以说应该对自己的运动状态以及身体情况有一个了解。
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