你选择早上健身还是晚上健身？
你选择早上健身还是晚上健身？，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，我们要合理安排运动时间，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享你选择早上健身还是晚上健身？技巧。
你选择早上健身还是晚上健身？1
如果经常锻炼是为了减肥，那么建议还是早上运动比较理想。到底为什么呢?原因分为以下两点：
1、因为早上刚爬起来的时候人的身体本身没有太多的能量，这个时候进行运动，其实往往消耗更多的是脂肪。
2、早上起来锻炼可以让自己的身体热能提前进入高速运转，那么这一天你消耗的热量往往比以往要更多。
注意：早上锻炼前必须要吃一点填下肚子，否则到时候锻炼的时候容易引发晕厥。
如果锻炼是为了增加肌肉，那么建议还是晚上进行运动比较好，原因有如下2点：
1、很多健身爱好者都知道锻炼肌肉是多么的一件消耗体能的事，所以需要人体提供充足的糖源，而我们人在经历了早中晚三餐之后，身体其实已经储存了大量的能量可以供我们消耗，这个时候进行高强度的锻炼绝对是最好的时机。
2、锻炼完肌肉之后最重要的事情肯定是进行休息，因为肌肉都是在良好的休息中缓慢生长出来的，刚好我们晚上锻炼好之后，其实就已经可以进行身体肌肉的修复了(也就是睡觉休息)。
总结：其实没有什么时间锻炼好坏之分，关键在于是否适合自己。
你选择早上健身还是晚上健身？2
每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。
慢跑
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。跑走交替。跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量，缩短走的'时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20至30分钟，每周不少于4次。
游泳
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
夏季健身强度不宜过大，每次运动控制在1小时内最适宜，每周保持2~3次的运动即可。
温馨提示：在健身过程中，若出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆汤，切忌大量饮用凉开水，当然，你还可以洗个热水澡，既可消除疲劳又使人感到格外舒服。另外，凉爽的清晨或傍晚是最适宜夏季运动的时段。
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