跑步的注意事项有哪些？
跑步是一项很健康的运动方式，在这个过程中，你会收获到很多，适量运动可以让你对生活充满热情，但运动锻炼也是有很多讲究的，你知道跑步的注意事项有哪些吗？快和小编一起去看看相关内容吧！
跑步的注意事项有哪些？1
晨跑前应该注意
1、跑前的晚上，多食用西兰花、小扁豆、小豌豆等需要较长时间才能消化的食物。
2、睡前的半小时里，远离手机、电脑与电视机。
3、睡觉时拉上窗帘，因为在黑暗的环境下，人会分泌更多褪黑激素，以促进睡眠。
4、闹钟要放在尽量离自己床远的地方，这样可以逼迫自己起床关掉。
5、起床后，在光线充足的房间里换衣服。当光线透过双眼，它会向人的松果体发送信号阻止褪黑激素的分泌，从而使人感到清醒。
午间跑步应该注意：
1、给自己设个时间表，把跑步当做日常工作一样对待。
2、试着把午饭一分为二。跑前一个小时吃一半，跑完之后再吃完另一半。
3、坚持记录自己的跑量与时间，这会让人产生成就感。
夜跑应该注意：
1、跑步前适当进食，维持身体的能量。
2、将所有的运动装备、服饰带在身边，下班后立刻投出到跑步中去。
3、如果能找到志同道合的跑友，或是加入白领跑步俱乐部就更好了
4、不要过于担心跑前的疲惫，这种感觉多来自于精神而非身体。事实上，跑步反而能够提升你的心率，强化你的神经系统，让你更加清醒。
跑步的`注意事项有哪些？2
1.跑步前后要拉伸
跑步前拉伸主要是为了热身，避免运动过程中出现肌肉抽筋，跑完步再次拉伸是防止第二天腿部酸痛，短短三分钟即可，并不需要很长时间，你就能够防止更多身体上的问题出现。
2.跑步鞋要适合自己
跑步鞋是用来跑步的装备，如果质量太差或者穿上不舒服，就会影响跑步的质量，小编建议去实体店购买是明智的选择，这样才知道是否适合自己，是否对腿部有保护作用。
3.控制速度
在跑步的时候，一开始肯定有很多的力气，这时候也不要一直往前冲，让自己保持从开始到结束都是匀速的状态，这样身体就会慢慢的适应，到下次跑步的时候就可以开始慢慢加运动量了。
4.注意呼吸
跑步时的呼吸也同样重要，绝对不能憋气，这样会大大减弱跑步效果，要配合自己的跑步步伐来呼吸，至于用鼻子还是用嘴，这个并没有太大的关系。
5.注意跑步时间
跑步时间多久比较好主要取决于自己的身体素质，对于刚刚开始跑步的人来说，坚持一个小时都有点困难，所以四十分钟就可以了，然后熟悉一段时间后，就可以开始逐渐递增。
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