运动健身的四个坏习惯
运动健身的四个坏习惯，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，经常运动的人要注意这几点了，积极运动也是一种生活态度，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，那么运动健身的四个坏习惯是什么呢？一起来了解下吧。
运动健身的'四个坏习惯1
一、运动到大汗淋漓
许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
二、只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里(约1、6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
三、边翻杂志边锻炼
有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。
四、饿着肚子做运动
很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。”一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。
运动健身的四个坏习惯2
一、 刻意追求步数
1、现在的手机上都有计步软件，于是很多人在走路锻炼的时候有了好奇心和好胜心，总想着比别人多走一段、排名更靠前一点。
2、这样一不小心就会走的比较多，其实对我们的身体并不好！任何东西都有个度，如果你走路的步数超过你身体承受的度，就会对身体造成损伤，让身体出问题！
二、 忽视热身和冷身
1、运动前一定先做“热身运动”至少5分钟，对脚腕、膝盖、胯部、腰背四肢和颈肩进行拉伸，提高肌肉血供和柔韧性，能够很好的避免韧带和肌肉等软组织损伤。
2、如果一次步行的距离较长、速度较快，结束后不做拉伸运动就直接停下休息，一方面在下肢骨骼肌的大量血液，一时半会儿不能回流到心脏，可能造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花等症状，另一方面将延缓下肢疲劳的恢复，第二天出现下肢肌肉疼痛、肿胀等现象。
三、 弯腰驼背
很多人在走路健身时常常会弯腰驼背，长期下来容易肩颈酸痛，而且久了以后会定型，甚至会加重驼背的情况。
四 、身体太松垮
甩手幅度过大，脚步太大，落地跺脚，这些都是常见的走路中身体松垮的现象。违背常规走路的人，不但会影响速度，而且可能引发胫部发炎和酸痛。
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