有哪些动作轻松舒缓疲劳
有哪些动作轻松舒缓疲劳的呢？在日常生活中，大家需要注意一些缓解疲劳的动作，出现疲劳不仅影响身体，还影响心理，那么有哪些动作轻松舒缓疲劳呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。
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一、如何缓解疲劳？
1、梳一梳头
每天晚上睡觉前用牛角梳梳一梳头，能让头部穴位得到刺激，达到了疏通经络的效果，调节了神经功能，增强了分泌活动，改善了局部的血液循环，加快了新陈代谢速度。另外经常梳头也能让人们精神焕发而且脸部红润。
2、转转眼睛
对于经常面对电脑的人群应该让眼睛从左向右转动15次，然后再从右向左转动15次。眼睛闭上几秒钟然后快速的睁开。长时间坚持下去能让眼睛运转灵活，同时矫正了近视和远视问题。
3、伸懒腰
伸懒腰能让全身大部分的肌肉得到收缩，让血液快速回流到心脏，增加了血流量，改善全身的血液循环。另外伸懒腰也能促进肌肉收缩和舒张，增加肌肉里面的.血液流动。除此之外伸懒腰也能排出肌肉里面的代谢废物，消除了疲劳感，精气神更足。
4、踮脚尖
双脚并拢在一起站好，用力地踮起脚跟，保持三秒钟，重复做多次。踮脚时因为双侧小腿后部肌肉的收缩和挤压，会促进下肢血液回流，加快了血液循环，缓解了下肢酸胀问题，同时也防止下肢静脉曲张以及皮肤色素沉着。
有哪些动作轻松舒缓疲劳2
1、眨眨眼睛
适当的眨眨眼睛能够保护双眼，让处于紧张状态的虹膜肌和晶状体得到舒缓，最终达到了润滑眼睛的效果，防止眼睛的瘙痒和灼烧感。在眨眼睛的时候能让眼球表面得到眼泪的滋润，帮助冲洗一些灰尘。如果长时间不眨眼睛会导致干燥和酸痛，适当的眨眼能让其得到一定休息。对于长时间面对电脑的男性来说，要让眼睛得到放松，不能长时间盯着显示器，每隔半个小时应该站起来看一看绿色植物或者远眺，或者对眼睛进行按摩来促进局部的血液循环，让眼睛得到充足的休息。
2、挺直腰板让肌肉得到放松
只有保持良好的站姿和坐姿才能充分的拉伸背部肌肉，缓解了肌肉酸痛感。如果总是弯腰驼背的话会增加肌肉的疲劳，所以在站立或者坐着的时候应该保持腰板的挺直。坐在电脑旁的男性上手臂要自然放直，前手臂和上臂垂直，手腕部和前臂要保持同一个水平，让大腿和椅子面水平状态，大腿和小腿呈现90度角。
3、打打哈欠
工作半个小时之后可以适当的打打哈欠，这样能让集体得到放松，刺激了大脑活力，激活了人们的认知感，同时增加了关注力，让注意力变得更加集中。在早晨如果想让自己快速的进入工作状态，应该适当的打哈欠，让大脑快速清醒。
4、坚持深呼吸
深呼吸能帮助降低血压，缓解焦虑不安的情绪以及疼痛，同时也能防止肌肉的痉挛，进行有效的深呼吸能增加血液的含氧量，防止出现不良情绪。另外主动的咳嗽也属于保健的小动作，那帮助排除肺部里面的物质，增强了免疫力，同时保护了呼吸道，防止受到损伤。
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