动感单车锻炼需要戴运动手套吗
动感单车锻炼需要戴运动手套吗，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，保持身体健康是运动的第一要义，以下分享动感单车锻炼需要戴运动手套吗有什么好处。
动感单车锻炼需要戴运动手套吗1
在动感单车锻炼之时，一套紧身的上衣既可以衬托出您苗条的身材，减少骑车时的阻力，还可以帮助您在速度与激情上发挥到最大限度。一条长短适中的短裤 或者是7分裤，则可以让您在运动的时候，减少布料对身体的摩擦与阻碍。除此，雪儿在这里建议大家，在动感单车上锻炼的时候最好是穿上一双硬底的运动鞋，和 戴上一副全指或半指的运动手套。
硬底的运动鞋可以帮助双脚固定，不容易在高速运动的时候使脚踝受伤。至于是否需要佩戴运动手套，有的朋友认为没多大必要，其实这种说法是错误的，在 动感单车锻炼时自然是以佩带运动手套为佳。为什么呢？下面雪儿就来带领大家一块儿来看看，动感单车锻炼需要戴运动手套吗？它的作用具体又有哪些呢？
1、防滑、减震、耐摩擦
在动感单车上锻炼佩戴运动手套可以让运动者更牢固的握住车把，减少因手臂、手心出汗湿滑而产生的危险。不仅如此，手套中的泡棉能够吸收部分骑车时产生的震动冲力，减少手麻与酸痛感。另外，佩戴运动手套还可以有效的避免手掌磨出茧子来。
2、吸汗、防寒、保护安全
在动感单车锻炼的时候，我们的手掌难免会出汗，容易发生各种意外，一双吸汗的运动手套则发挥着重要的保护安全作用。而在冬天寒冷的日子里，假如没有一双手套予以御寒，那所谓的运动快乐只会变得多少有点痛苦了。
3、运动手套分为全指和半指两种
那到底是选择半指的还是全指的呢？暂且不说哪个好，就说说这两种手套的.各自优点与缺点吧。半指手套的优点是凉快、灵活，从口袋拿小东西、使用手机都很方便，但缺点是防寒及防晒效果一般。全指手套的防寒及防晒效果好，但缺点是相较断指手套来得笨拙了一些。
鉴于它们各有利弊，关于选择和佩戴半指的还是全指的运动手套，大家可以根据自己的具体需求予以掌握。雪儿的建议是最好能够两种手套都配备了，方便您视不同情况而灵活佩戴。比如，夏天的时候以佩戴半指手套为佳，而在冬天的时候哩则以佩戴全指手套更为适宜！
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玩转动感单车 新手必读
虽然在室内骑脚踏车的练习是一种简便易学、而且又没有冲击性的运动，但这并不代表参与这项运动的人士就一定不会因此而受到运动伤害。
自行车专家和生物力学学者提出下列建议，以便让你在室内进行骑脚踏车练习时避免受到相关的运动伤害：
重视伤害的预防
研究指出，约有50%到70%的室内脚踏车练习者都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常从事高强度训练或姿势不良的参与者，甚至还会有手部麻痹的现象发生；而膝盖的疼痛，则是因为在骑车当中膝盖胫骨忍受过多压力所造成的。
了解脚踏车调整的重要性
适当的脚踏车调整，可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。如果你不知道该如何调整你的脚踏来适应你的肢体的。
还是要及时地去向专业的运动教练请教，可不要因为怕麻烦，而将就去骑乘，这样非但不会起到健身的效果，时间一反而会对身体构成伤害。
检查踏板和鞋扣
一个固定式的踏板通常会有潜在的危机存在。这是因为并非所有的脚踏车都有活动或夹板式的踏板。如果你习惯使用鞋扣的话，应该去尝试不同的踏板，直到找到最适合你的一个为止。
如果你使用的是不适合于你的鞋扣，那你将会在进行脚踏车运动时丧失对脚踝、膝盖和臀部的控制力，一旦双脚用力不匀时，会很容易从踏板上滑脱，而发生磕碰和扭伤的情况。
但如果踏板绳对双脚绑得太紧的话，也不太好，因为你如果练习时间稍长的话，双脚会被踏板绳勒得血流不畅，而出现麻木。
车座不可调得太低
膝盖前侧的疼痛通常是因为车座太低而造成的。由于车座过低所形成的这个姿势会过度地伸张膝盖，对胫骨造成额外的压力，而产生肌体的不适。
车座也不可调得太高
因为，车座如果调得太高的话会增加臀部的酸痛，以及其它不舒服的感觉。这种姿势会导致你在每次踩动踏板时过度伸张腿部，因而造成阿肌里斯腱的发炎、腿后腱肌症侯群，以及后侧膝盖疼痛的问题。
有关的科研机构经过反复实验，证明了这个姿势会导致下背和臀部的运动伤害。固定的鞋扣加上调整过高的车座，会对膝盖造成无法想象的伤害。
检查车座是否调得太过向前
车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。
检查车座是否调得太过向后
当这个情形发生时，你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板，就像将车座调整得过高时，就会有下列的危险产生：腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。
确定手把没有调得太低
专家指出，如果手把位置太低，就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉，加速腕关节症候群症状的恶化，并且可能造成肩膀的疼痛。
如果你是初学者，或颈和背部有问题，并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话，适当的手把高度，就显得尤其重要。
确定手把没有调得太高
健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士，手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到完美的踩动循环。
这样一来，不但你的锻炼姿势会不好看，而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗，从而削减了运动效果。
穿适当的鞋子
穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。
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