室内懒人运动法如何瘦腹瘦臀？
室内如何瘦腹瘦臀？运动的好处是一辈子都享不尽的，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，都说生命在于运动，下面带你了解室内懒人运动法如何瘦腹瘦臀瘦全身的好处。
室内懒人运动法如何瘦腹瘦臀？1
懒人运动1.扭转棒式、
一位日本瑜伽老师表示，肥肉容易累积在腹部，这是可能体干肌力不足。透过锻炼核心的运动，可以加快修身。非常基础的动作，可以简单在家里就做到 ，搭配脚部动作，更可以让手臂、大腿、臀部一起瘦。
步骤1、双脚跪地，趴在地上，双臂撑地与肩同宽。
步骤2、运用腰部力量，抬起臀部，让整个身体呈一直线。
步骤3、将右膝盖弯起，向上触碰右手肘。
步骤4、再将右膝转向触碰左手肘，再返回原点。
步骤5、同样动作,以左膝碰左手肘，再碰右手肘。每边共做4次
懒人运动2.保加利亚深蹲、
比起一般深蹲，只使用单脚的保加利亚深蹲，可以运用到平时少用的肌肉位置。日本瘦身教练Ricca说,不常做运动的女性,只要每日只做一分钟，就可以做到紧实臀部、双腿、背部肥肉的效果。有美容编辑亲试，三天便做到下腹部减少1cm，臀部少2cm。
步骤1、先准备一张稳固的椅子，或是梳化。
步骤2、将左脚往后放在后面的椅子上,仅以另一脚站立,背部伸直
步骤3、吸气，右膝弯曲慢慢蹲下，上半身保持稳定，臀部慢慢往后推，注意膝盖尽量不要超过脚尖，否则或过度使用大腿肌肉而非臀部肌肉。
步骤4、慢慢吐气，回到原来位置，一边动作10次，左右脚各10次,进行两组共20次的动作。
如果想加强训练力度可以双手负重.令效果更好.可是做这个动作前,必须先确定姿势正确，以免受伤。
室内懒人运动法如何瘦腹瘦臀？2
每天走路10分钟增加体适能
过去的观念总认为只有每天在健身房流汗运动一小时，才能增加体适能。最新的研究结果显示，如果你开始练习走路训练，即使每天只有10分钟，都可以增加体适能。
少坐车，多走路
无论何时，当你要外出购物或办事的时候，尽量距离目的.地远些的地方下车，这样，你就可以多走些路。利用每个可以多走些路的机会。当一天结束之后，你会发现，你的体适能无形中增加不少。
床上伸展运动
在每天早上醒来即将起床之际，先躺平在床垫做10个腹部伸展运动，活动筋骨。然后，每天增加一个，直至你一次可以做100个为止。做简单的伸展运动，就可以拥有迷人平坦的小腹呢!
当然，即使是懒人运动也是要贵在坚持，这样你才能看到自己一点一滴的变化哦。
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