5种方法让塑形事半功倍
5种方法让塑形事半功倍，我们想要有一个完美曲线的身材，除了需要减脂还需要塑形，塑形能让我们的身体曲线更加好看，从而增添我们的气质。下面为大家介绍5种方法让塑形事半功倍，快来看看吧。
5种方法让塑形事半功倍1
1、徒手按摩
增效工具：万能的双手
增效重点：涂抹塑身霜时要在特别容易堆积肥肉的部位，如大腿内侧、小腿肚、蝴蝶袖等地方利用揉捏的动作加重按摩。按摩可以提高皮肤的温度，加速塑身霜的吸收，大量消耗能量，促进肠胃的蠕动，击退多余的水分和顽固的脂肪，让线条更加紧致有型。
2、温度循环法
增效工具：40度热毛巾一条
增效重点：利用毛巾热敷腹部5分钟，然后再将塑身霜均匀涂抹于腹部，可以加速身体对塑身霜的`吸收。
3、厨房好帮手保鲜膜
增效工具： 保鲜膜一卷
增效重点：不论是腰腹、大腿、小腿，还是手臂，涂抹完塑身霜后，再用保鲜膜将涂抹的部位裹住，不浪费一点一滴的塑身精华，大约包裹30分钟就可以让瘦身效果翻倍。
4、曲线雕塑师—塑身衣
增效工具：塑身衣
增效重点：擦上塑身霜，等它吸收后再穿上塑身衣，当你活动的时候，塑身衣会加压在肌肤表面上，犹如随时随地帮你按摩，帮助塑身成分的吸收与作用，双管齐下更快拥有好身材。
5、穴道按摩
增效工具：有力的十只手指
增效重点：久坐公办室或姿势很容易造成小腹突出，利用塑身霜涂抹腹部的时候按摩以下四个穴道，能帮MM更快达到瘦身的目的。
5种方法让塑形事半功倍2
女生在家也能塑形的动作
1、蹲起俯卧撑
站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。慢慢下蹲，直到双手接触地面。双手撑在地面，双腿向后蹬直。然后屈肘，身体向下再上升，做一个普通俯卧撑。双腿收回，上身直立，恢复站姿，然后重复动作。
2、平板支撑
平板支撑类似于俯卧撑，但是支撑的不是手掌，而是肘部。这个动作被公认为是锻炼核心肌群的有效方法。撑起的时候，身体要挺直，不能塌腰，做这个动作主要肘部，肩部还有身体是直角，不能抬头，保持的时间越长越。
3、仰卧举腿
这个动作在床上就可以做。平躺好，手掌向下放在身体两侧，腹部发力，将腿抬起，在腿与身体呈90度的时候，可以做向上抬臀的动作，以更深的刺激腹部，这个动作是锻炼下腹部的。
4、仰卧后撑
身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉(尤其要沉臀)，稍停2-3秒，然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。重复做。
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