怎么加快肠胃蠕动
怎么加快肠胃蠕动，在生活中，当我们吃太多的食物时候，就会导致肠胃消化不良，这样会让我们感觉到非常的难受，下面小编为大家解答怎么加快肠胃蠕动，让我们一起去详细了解一下吧。
怎么加快肠胃蠕动1
1、调节饮食
发现有胃肠道蠕动慢之后也不要过于着急，平时饮食方面可以多吃一些有助于消化，还有消化酶多的食物，比如我们通常吃到的酸奶、木瓜、菠萝、山楂、乌梅等，另外也可以适当的多喝一些清淡的米粥，吃一些容易消化的面条等，减轻胃肠道的负担。
2、对腹部进行按摩
胃肠道蠕动慢的情况下，可以加强对腹部的按摩，将双手搓热之后放在肚子上，按照顺时针方向按摩10~15次，然后再逆时针方向按摩，每天晚上临睡之前，早晨起床的时候都可以按摩，在散步的时候还可以边走边按摩，都有助于促进胃肠道的蠕动，有助于加快体内毒素的排放。
3、进行适当的运动
促进胃肠道蠕动的运动，其实并不一定是非常剧烈的运动，比如散步、打太极拳、跳广场舞等，这些运动每天坚持半个小时左右的时间，也有助于增加胃肠道的蠕动，可提高消化能力。
4、进行充分的休息
人的肠道表面差不多有半个羽毛球场那么大，每个细胞每隔四五天就要更新一次，所以身体要进行充分的休息，每天保证充足的睡眠，这样胃肠道的修复才能获得足够的能量，如果没有充足休息的.话，那么消化系统慢慢会变得比较慢。
怎么加快肠胃蠕动2
吃哪些食物能加快肠胃蠕动
1、香蕉
成熟的香蕉，里面含有丰富的水溶性植物纤维，可以刺激胃肠液的分泌，加快了胃肠道蠕动，同时也能吸附水分形成固体物质，让粪便变得越来越软化，从而排出大便。不能选择未成熟的香蕉，因为里面含有的鞣酸具有收敛功效，抑制了胃肠道蠕动，加重了便秘。
2、玉米
玉米含有大量的维生素以及钙元素，里面含有丰富的植物膳食纤维，能让身体里面的有害物质以及废弃物通过肠道快速的排出体外，达到了润肠通便的效果，降低了患上大肠癌的几率。
3、红薯
别看红薯的价格那么低廉，但是营养价值却很高，里面有大量的钙钾硒、膳食纤维，同时维生素也非常的丰富，能达到润肠通便以及健脾补虚的效果。里面含有丰富的纤维素，能刺激胃肠壁蠕动，刺激消化液的分泌，缩短了食物在肠道中停留的时间，不仅能消除便秘，同时降低了患上肠道疾病的几率。
4、燕麦
燕麦里面含有大量的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，缓解了便秘。燕麦中含有的水溶性纤维遇到水之后就会膨胀，延长了食物在胃里面停留的时间，给人们一定的饱腹感，但是不要选择速食麦片，因为里面会含有大量的添加剂。
5、魔芋、卷心菜
魔芋又被称为蔬菜界的肠道清道夫，里面含有大量的纤维素，远远高于红薯以及玉米，能刺激胃肠道蠕动，防止便秘，润肠通便同时也能减肥。另外卷心菜也是不错的，选择里面含有大量的水分，纤维素能刺激食物的消化和吸收，增强了人们的食欲，防止发生便秘。
6、苹果
每天坚持吃一个苹果，里面含有大量的有机酸，能刺激胃肠道蠕动，帮助快速的排出体外，含有的纤维素，具有很强的吸水性，能把肠道里面的固体物质变得软化，通过粪便的方式快速的排出体外。
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