吃完饭之后什么姿势好
吃完饭之后什么姿势好，饭后一般都是需要消化消化的，在饭后我们一般都不会建议去进行一些运动，因为会害怕在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍，下面看吃完饭之后什么姿势好。
吃完饭之后什么姿势好1
站着、坐着都有理
如果你的肠胃不是很好，吃完饭最好选择坐下，可以让血液都集中在胃部帮助消化吸收。但是对于大多数人而言，尤其是久坐族，吃完饭最好的方式是站一会儿，饭后站着对于胃部的负担并不大，还能消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的作用。尤其是有着将军肚的、啤酒肚的朋友们，一定要记得饭后站一站。
饭后大忌
1、吃完饭就躺下
吃完饭就躺下，不利于消化，也容易囤积脂肪。而且饭后倒头就睡，会使肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能。另外饭后人体会增加胃肠的血流量。大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，这时睡觉容易脑供血不足，形成血栓、中风等严重后果。
在饭后半小时，胃里的食物已经消化了一些，这时就可以躺下来好好休息了。
2、饭后抽烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！（包括电烟）这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
饭后活动有哪些认知误区？
1、饭后站着会胃下垂
胃下垂的发生需要同时满足几个条件：第一，吃得太饱。胃内容物多，胃部承受的重力大。第二，身体虚弱。胃部肌肉属于平滑肌，长期营养不良，导致平滑肌力量弱，表现为上方牵引力量弱，拉不住，下方支撑力量弱，兜不住。第三，饭后马上剧烈运动。剧烈运动产生的动能让饱胀的胃部在腹腔中前后左右来回摆动，重力加动能冲击，胃部会向下坠，久而久之，导致胃下垂的发生。
2、饭后百步走，活动九十九
传统中医认为，传统中医认为，脾主四肢，要想保养脾脏比较理想的方式就是运动四肢。养脾有“补”与“动”等方式，饭后散步可以帮助脾胃消化，也就是中医常说的“以动助脾”的后天养护之道。但是，这里说的“饭后”是指吃完饭30分钟之后，并非刚吃饱就运动。
饭后散步还要注意速度的控制，不要走太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。走得太快太久，容易造成胃肠不适，甚至可能会引发胃部疾病。
此外，有胃部疾病、冠心病、心绞痛、低血压、贫血等病症的患者不宜饭后散步。
吃完饭之后什么姿势好2
01 坐着
饭后坐着对消化没有影响，不过当心久坐会引起肥胖。
很多人觉得饭后立马坐着会引起食物堆积在腹部，导致肥胖。其实真相是饭后坐着并不是导致肥胖的原因，之所以坐下来出现小肚腩，那是因为你真的已经变胖了。
吃完饭后，食物会先存储在胃里经过几个小时的消化，然后进入肠道等着被吸收，这是一个缓慢的过程，需要多器官长时间的参与。
所以饭后坐着，是不会影响食物的消化。之所以很多人会觉得饭后坐着容易长胖，是因为饭后爱坐着的人，其大部分时候也是坐着、不爱动的人。
当一个人长期久坐，缺乏锻炼时，他的体重也很容易直线升高，尤其是腰腹部，更是变胖最明显的地方。
02 躺着
饭后立即躺下，是最最不可取的方式。
虽然饭后随着血糖的快速升高，会刺激大脑睡眠中枢，让你觉得特别困。但是这时候千万不能立马就躺下，否则会引起肠胃中的食物堆积。
尤其对于本身就严重消化不良、身体体质虚弱的人，很容易造成胃反酸、胃食管反流，严重者还会引起反流食管炎。
03 站着或散步
饭后站着或者散步值得推荐！
只要大家饭后不是立马进行剧烈运动，站着或散步是不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。
尤其是对于长期坐着工作或学习的人来说这是个不错的选择，因为站着或散步比坐着更能消耗热量，减少脂肪堆积，有利于控制体重，避免肥胖。
总之，专家建议饭后优先站着或者散步，如果当天觉得有些累，坐着也是可以的，不过饭后躺着是不推荐的哦！
吃完饭之后什么姿势好3
餐后平卧可缓解脑供血不足？
真相：立即躺下不利于消化
“饭后‘葛优躺’不可取。”专家认为，人们在刚吃过饭后，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。
另外，若饭后立即入睡，在睡眠状态下，人体的新陈代谢率会逐渐降低，很容易使食物中的热量转化为脂肪，从而令人发胖。
饭后运动会造成胃下垂？
真相：适当锻炼可促进胃肠蠕动
从正常生理角度来讲，进食与运动无直接关系，餐后可以运动。但需要注意的是，若在饱餐或充分进食后，立即进行剧烈运动，则可能产生如下风险：其一，由于进食后人体胃肠道过分充盈，从而引起胃肠道在腹腔内的“活动空间”变小，若此时剧烈活动，易导致相关器官在腹腔内扭转、变形，造成肠系膜供血障碍，易引起肠坏死，此类情况常见于儿童群体；其二，进食或者饱食后，若进行剧烈运动，可能引起腹腔压力增高，导致呕吐，甚至引发某些胃食管反流性疾病。
专家建议，饱餐之后可适当地活动，比如散步，这样既可以促进胃肠蠕动，也可以减轻胃食管反流的症状。不过，虽然饭后可以适当运动，但不要马上开始。
饭后不要急着散步，因为饭后人体胃内充满食物，马上进行直立性活动，会增加胃部震动，加重胃负担。尤其是有慢性活动性胃炎、消化性溃疡等疾病的患者，若饭后立即活动，可能会加重病情。
餐后饮茶提神刮油？
真相：茶会抑制胃、肠液分泌
就“餐后饮茶提神刮油”这一说法，有人认为，饭后喝一杯浓茶，能帮助排除油脂，减轻油腻感，帮助消食、减肥，但实际上饭后立即喝茶，不仅不能消食、刮油，还会抑制胃、肠液分泌，影响人体对食物的消化和吸收，易导致便秘。
茶中富含单宁酸，会影响蛋白质吸收，阻碍人体有效摄入营养；茶碱还会抑制小肠吸收铁元素，特别是对于一些严重缺铁性贫血的患者而言，更不能过量饮茶或者喝浓茶。
另外，还有很多人特别关心，餐后能否立即饮水的问题。对此，专家认为，餐后立即喝水会降低人体内酶类物质的含量，且饮水会加速食物离开胃的速度，使饥饿感再次出现，不利于减肥。
此外，餐后大量喝水，还会稀释胃液，不利于食物消化。所以餐后喝水时间与进餐时间，最好间隔半小时左右，同时还需要注意，要适量饮水，以免加重胃肠负担。
饭后马上喝酸奶助消化？
真相：两小时后才是最佳饮用时间
饭后喝水、茶都不能助消化，那喝酸奶是否可行呢？
饭后喝酸奶，也达不到助消化的`目的。餐后不要立刻喝酸奶，饭后两个小时喝较为合适。只有当人体胃液的pH值较高时，才能让酸奶中所含乳酸菌充分生长，利于身体健康。而饭后两小时左右，人体内胃液已被稀释，pH值会上升到3至5，此时饮用酸奶最佳。
延伸阅读
餐后养生禁忌有这些
饭后忌立即喝茶，此时喝茶会妨碍人体对蛋白质、铁质的吸收；忌立即喝冷饮，此时喝冷饮会引起腹痛腹泻；忌立即吸烟，此时烟中的有毒物质会比平常更容易进入人体；忌马上洗澡、游泳，此时洗澡、游泳会减弱消化能力；忌马上睡觉，立即入睡易导致食物不能被充分消化。
那么，我们要怎么做才能真正助消化？
秋凉之后，昼夜温差较大，人们要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛。在饮食调养方面，应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量、少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和；还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物，更忌暴饮暴食；在服药方面应注意服用方法，最好饭后服用。
以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。同时，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的产生。此外，在运动方面，肠胃病人要结合自己的身体情况，适度加强锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
最好养成定时定量进餐的习惯，不要吃太多淀粉含量高的食物，吃饭时要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作，但不要立刻躺下。少量多餐可避免胃胀或胃酸过多，胃酸过多可能会使得胃液逆流至食道，刺激食道黏膜。
另外，很多人喜欢饭后吃水果、喝汤，其实顺序反了，这些东西最好在饭前吃。
饭后吃水果，水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。
许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。
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