篮球的准备运动是什么
篮球的准备运动是什么？篮球运动收到很多人的喜欢，尤其是男生，但在打篮球之前一定要做好准备运动，否则容易受伤。小编已经为大家搜集和整理好了篮球的准备运动是什么的相关信息，一起来了解一下吧。
篮球的准备运动是什么1
1、围住篮球场地跑两圈，转换着花式，交叉步跑，极速S弯变向跑，跑完后就刚开始活动手腕子脚踝膝盖骨和髋关，分开腿，与肩同宽，一脚脚跟点地，做正反面转圈，另外双手插起，绕圆圈活动手腕子，多做好多个连击有益处，随后换另一支脚反复所述姿势。接下去该活动膝盖骨了，双手放到膝关节上，往返绕圆圈。活动完膝盖骨就活动髋关了，双手掐腰，上下左右旋转髋关，自然你要能够 压劈叉，做好多个弹跳姿势，总而言之这种热身运动多做几次肯定好处多多。
2、 除开一般性的压筋热身动作外, 还可做一些目的性的`热身动作, 例如 运球的目的性热身动作 两手相互之间传, 传球 准备姿势: 站起, 两手运球于身后?技术性关键: 用手指界外球从一手传到另一手, 而传接球时两手应维持一定间距;若熟习后, 随时随地校准传接球的部位(比如从头部的正前方至足部的正前方)、 两手传输围绕人体?准备姿势: 两脚合拼站起, 两手运球于前额 技术性关键:两手相互之间传, 传球, 并使球次序自上而下绕开头部腰部及腿部, 随后自下高于一切重覆传, 传球、 原地不动互换抬膝绕?“8”字传接球 准备姿势:一膝伸出, 双手运球于两腿间, 抬膝那里的手放在该腿正下方, 另一边的手放在站起的腿正前方、 技术性关键:界外球由抬膝的大腿根部正下方绕至两腿间,?两腿互换抬膝使传接球线路产生 “8”字。
要想防止由于健身运动过度猛烈，造成的韧带拉伤等状况，就需要在打蓝球以前好好地的开展热身运动，当热身运动保证位了，每个骨节都活动开过，此刻假如在打蓝球，即便健身运动猛烈一些，也会合理的防止韧带拉伤状况的出現的。
篮球的准备运动是什么2
耐力训练
我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是最重要的。
速度训练
想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在
力量训练
里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。
在此温馨提示：室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。
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