保持身材的方法
你知道有哪些保持身材的方法吗？瘦下来容易，保持身材难。为了迎接即将到来的聚会，我们只能忍痛放弃美食。小编精心为大家整理了保持身材的方法相关的知识和信息，希望对你有所帮助。
保持身材的方法1
食物方面
1、蔬菜汁
吃饭前先摄取蔬菜汁的话，就能够抑制血糖值激烈上升的问题。 特别推荐的是蔬菜100%的原汁。
2、豆浆
大豆中含有的大豆异黄酮能够抑制脂肪吸收，提高基础代谢的速度。
3、葡萄柚
葡萄柚中所含有的营养成分能够影响糖和脂质的'代谢，抑制食后的血糖上升。
4、橄榄油
吃饭前喝点少量的橄榄油可以获得饱足感，而且橄榄油中的油酸这个脂肪酸还具有降低中性脂肪的效果。
运动方面
1、腹部
以顺时钟方向摩擦5次左右。 能够温暖内脏来提升全身的基础代谢速度。
2、背部
用左右手交替摩擦5次左右。 藉由刺激肩胛骨周遭所具有的褐色细胞来让体温上升，新陈代谢up。还有，轻微的运动也能具有同样效果。
3、大腿
从大腿根部往膝盖方向摩擦约5次。 因为大腿是肌肉集中之处，利用干布摩擦来产生热能，然后让全身体温和基础代谢速度提升的效果更佳。
令人开心的是，不管哪一项都是现在立刻就能做到的简单运动呢! 现在就用食前的新习惯来打造出，不知夏日发胖为何物的美丽苗条身段吧。
保持身材的方法2
1、写下每日工作计划
开始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你专心工作，心无贰思。
2、拟订每周烹调计划
要是把一周的烹调计划都订好，想要的都可期待，就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个起士蛋糕来吃，又跳入陷阱。
3、午餐外用
中午给自己找理由走出办公室，找点外务，或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面，换个环境，透透气。
4、休息一下
活动可以加速代谢，工作中要记得停下来休息，站起来动一动、走一走，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸。
5、工作区不放食物
要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。多喝水，但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料。
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