大寒时节要怎么养生
大寒时节要怎么养生?大寒时节早已进到冬天天气最冷的那时候了，大家在这里一时节更要留意防寒保暖，掌握有关养生常识，掌握怎样在严寒的冬天下健康养生。下面就来介绍大寒时节要怎么养生。
大寒时节要怎么养生1
大寒养生的方法
1、健脚
在冬季我们应经常保持脚部清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
2、保暖
冬季属阴，要以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。
3、调神
冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季烦闷，保养心神的良药。
4、早睡
冬季阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
5、通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神为宜。
6、食粥
冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
7、饮水
冬季虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2升。
大寒养生保健五方面
心神：心情舒畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。
生活：睡前洗脚
大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的`好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。
运动：日出后运动
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。
食补：固护脾肾，调养肝血
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法有二：一是食补，二是药补。“药补不如食补”，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤；阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。
大寒时节要怎么养生2
大寒健康养生应当留意
1、防冻保暖，护头暖胸健脚
冬天属阴，故冬“去寒就温”，防止严寒侵蚀是十分必需的。严寒的大雪节气，最先要依据气侯的转变适度调整衣服裤子;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不可多得防冻的的选择。次之，身患心脑血管风湿病消化道疾病的患者，更要留意防冻保暖，出门时要穿一点儿的外套。身体不适时，应当积极到医院体检。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火喝醉，烤制腹背，暴暖出汗。
2、多饮防燥
大雪节气，室内气候干躁，尽管冬天大量出汗、小便量少，但人的大脑与人体人体内脏的体细胞仍必须水份滋润，能够确保一切正常的基础代谢。新鲜水果降低，会导致维他命B欠缺而引起口角炎。
因而，冬天应多饮水，多吃苹果和蔬菜水果，也有不明白这种专业知识的能够到养生之家去认识一下。因为室外干躁，相对湿度很低，必须要多饮水，立即填补水份确保人体一切正常的基础代谢，通常每天补水保湿不可低于2L(即常说的“8一杯水”，喝一杯约300ml)。
3、清补粥养
再此节令，大家在饮食结构上，能够食补了。食补时在饮食搭配上，适度多吃蒜、苋菜、朝天椒、姜片、香莱、圆葱、淮山药、干桂圆、板栗及杏脯等性属湿热的食材，以助保暖。但是，冬季饮食忌粘硬吃凉性，因为气温干躁加上饮食搭配不善，非常容易使人上火并患口疮，需注意操纵总数。另外，留意少吃肉制品，多吃蔬菜水果和性温新鲜水果，宜多喝汤。晨起服热粥，晚饭宜节食减肥，以健脾养胃气。非常是羊肉粥、椰子的红枣粥、百合粥、黑米粥、小米手机牛乳老冰糖粥等，最适合服食。
4、自然通风早睡早起
冬天室内装修污染水平比户外比较严重数十倍。因而，在维持房间内一切正常溫度的另外，应留意常开窗门自然通风通气，以清理室内装修污染，益脑醒神；冬天里日短夜长，气血下边，晚间更为常见。早睡早起以养气血，迟起以固阴精。因而，在下雪健康养生和大寒健康养生时要坚持不懈早卧迟起，不必经常熬夜，不必太早醒来晨炼，“必待阳光”。
5、调神保护视力
冬天“阴盛阳衰”，易使人心身处在消沉情况。大雪节气要留意维持心态的平稳。
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