如何降伏秋老虎

如何降伏秋老虎

　　你知道如何降伏“秋老虎”吗？夏末秋初的时候，“秋老虎”就会出现。“秋老虎”是指在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。在这个时候，人很容易生病。下面就和小编一起看看如何降伏“秋老虎”，赶走病痛。

　　如何降伏秋老虎1

　　首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

　　一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。此外，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。但经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，因此，在选择食物时，要注意其性味，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，不利于补虚。再者，饮食营养也很重要，不能为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡，事实上，有许多食品如鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

　　其次，燥是秋天的主气，秋燥之气最容易伤肺，应慎防秋燥。

　　因此，人们每日应适当多饮些白开水、冰糖水、清茶等，以滋润脏腑。同时，可选用下列食疗方——

　　①白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克，炖服。有滋阴、补肾、润肺之功。

　　②黑芝麻15克，捣碎，和蜂蜜适量调服，可以滋阴润燥。

　　③瓜蒌根60克（研成粉）、首乌60克（洗净用布包好），粳米200克，共煮为粥，分次食用，可以滋阴润燥。

　　此外，可吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟吃可滋阴。也可服用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品，均能防燥。

　　在“秋老虎”这样的天气里，人们容易放松对寒凉的警惕性。特别是在夜晚，可能上半夜时还是闷热难当，但下半夜或凌晨时就有可能转凉，因此，早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒。

　　如何降伏秋老虎2

　　调饮食

　　要注意的是，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，要注意其性味，不宜过于寒凉，例如梨、黄瓜等性味寒凉的食物，多食可能会伤及脾胃，不利于补虚。鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等，既有清暑热又有补益作用，则可以放心食用。

　　祛暑热

　　立秋后，仍需注意防暑降温，注意不要在烈日下暴晒或在高温环境中久留，外出应带上遮阳伞、帽，并及时补充水分，多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶、银花露、芦根水等各种清凉饮料。“秋老虎”易扰心神，常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱，此时，应有意识避开不良情绪干扰，做到神清气和，胸怀宽阔，遇事不烦，精神愉快。

　　多运动

　　秋季养生在起居上应做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的'环境，有利于避免各种疾病发生。

　　保睡眠

　　要合理安排个人起居，养生讲究“早卧早起，与鸡俱兴”，因为早睡有利于保护人体的阳气，早起则能让人体内阳气随着朝阳充分生发。因此，生活中要做到作息守时，起居规律，劳逸结合，保证充分的睡眠休息时间。尤其是要午睡，这能更好保护心脏，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

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