哺乳期妈妈要补钙吗
哺乳期妈妈要补钙吗？妈妈们生孩子的时候是伟大的，但是因为生完孩子，体内的营养都给孩子吸收了，妈妈们可能就需要补充一些营养了。小编已经为大家搜集和整理好了哺乳期妈妈要补钙吗的相关信息，一起来了解一下吧。
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哺乳期妈妈是骨质疏松的高发人群。
很多人都知道怀孕了要补钙，但产后补钙的意识并不够。事实上，哺乳期妈妈是骨质疏松的高发人群。
婴儿的钙来源是母亲的乳汁，一般来说，乳母每天用来哺乳婴儿所分泌的乳汁，平均每天便会让她失去约300毫克的钙，若得不到及时补充，母体钙代谢就会出现负平衡，易得产后骨质疏松症。
很多妈妈在产后出现腰背酸痛、牙齿松动、足跟痛等“月子病”，除劳累过度、受风寒、长期弯腰及低头等因素，哺乳期缺钙也是原因之一。
产妇如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。哺乳期的妈妈每天大约需摄取1600毫克钙，才能满足每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。哺乳期的宝宝营养摄取主要来自母乳，要提供充足的钙质，高含钙量的母乳很关键。
所以，哺乳期妈妈需要适当补钙，建议通过饮食补钙。一般情况下，哺乳的妈妈每天需要1200毫克的钙，每天如果能喝500毫升牛奶，就可以从中获得600毫克的优质钙。此外，再多吃一些含钙多的食物，比如豆类及豆制品、虾、海带等，就基本够了。如果需要通过钙剂补钙，建议咨询医生后选择适合的补钙产品。
哺乳期妈妈要补钙吗2
哺乳期的宝妈不仅担负着自己的身体营养供给，还担负着宝宝的营养供给。如果宝妈缺钙，那宝宝就会跟着缺钙，因此哺乳期的宝妈也是需要补钙的。及时的补钙不仅对宝妈自己产后的身体恢复有帮助，而且还能给宝宝提供充足的`钙质，保障宝宝的正常钙吸收，对宝宝和宝妈都是很有好处的。
但是钙毕竟也是属于药物，有的宝妈会担心哺乳期喝钙片，会不会通过乳汁影响宝宝的健康。其实宝妈的担心是多余的，钙片的主要成分就是钙质和维生素d，不会添加一些其它的药物，可以放心的喝。
如果宝妈还是比较担心，那可以通过饮食来补钙。每天早晚一包牛奶，就可以满足宝妈大部分的钙需求，而且钙质还会通过乳汁传送给宝宝，是最健康最有效的补钙方法。平时再配合吃一些豆制品和动物骨头汤，就完全可以满足每天的钙质需要了。
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