饮食的有益方法
我们人每天都需要食物，有句俗话说得好：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”下面我为大家推荐几种饮食的有益方法吧！
饮食的有益方法1
早餐有三大要素：早上最好喝牛奶一杯，煮鸡蛋两个，西瓜两快；不过在喝牛奶前要拿东西垫肚哦；还要有一些凉拌菜，水果沙拉，蔬菜沙拉等。中午可以吃水果片，凉拌黄瓜，青椒炒苦瓜，青笋肉片。晚上可以吃酸奶一大杯，大米绿豆粥一碗，凉拌西红柿，不过晚上不能吃太多东西，不然会引起消化不良的。
下面我来说说吃哪些东西对我们身体有帮助的食物吧，我先来推荐几样：紫菜 ---- 紫菜除了含有维生素 A 、 B1、及 B2 ，最重要的`是它蕴含丰富的维生素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。魔芋 ---- 魔芋完全不含脂肪，又美味可口，也是减肥必食之物。他的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀，出现橘皮组织。这种神奇的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内顽强毒素。还有很多对身体有帮助的食物呢！比如：芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、冬瓜、南瓜、嫩笋、竹笋、西柚、菠菜、西芹、花生、奇异果、菠萝、鸡蛋、陂皮、西红柿。怎么样，我知道的还挺多的吧！
饮食的有益方法2
第一：重视早餐多过晚餐。早餐是人体一天工作的开始，只有吃好早餐，吃的营养，才能提供充足的能量。反之晚餐后紧跟着睡眠，会导致脂肪扥刚在身体里累积。
第二：控制盐的用量。过多的盐分摄入会增加身体各项机能的负担，口味偏淡一些的好。
第三：一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。苹果是一种低热量的食物，每100克中只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
第四：饭前吃水果胜过饭后。水果中含有的热量较低，且富含各种维生素，饭前食用会占据一定的胃部空间，减少对高热量食物的摄入，有助于保持身材。
第五：每周至少吃一次鱼。鱼肉不仅味道鲜美，而且富含优质蛋白，利于人体吸收。鱼肉中脂肪含量虽低，但鱼的脂肪含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化作用，对防治心脑血管疾病、增强记忆力、保护视力、消除炎症颇有益处。
第六：觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。俗话说：饭吃八成饱来口好。吃的过饱胃纳过多，会使血液过多集中于胃部，导致其它器官缺血。
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