早更饮食要注意什么
雌激素是女性脂类代谢的重要影响因素，除了影响脂类的分解合成，还影响女性体脂的分布规律。“早更”女性由于雌激素水平的下降往往会出现脂类代谢障碍，导致高脂血症及向心性肥胖的出现。
脂肪在腹部附近大量堆积形成的肥胖称为“向心性肥胖”，这种肥胖类型在男性中多见，是心脑血管疾病等高危疾病的重要危险因素。
女性在雌激素的作用下，脂肪会优先向臀-股部堆积，在更年期开始后，缺少了雌激素的作用，脂肪更容易向腹部附近沉积，更容易出现向心性肥胖，这无疑加重了心脑血管疾病的发病率。
男性朋友对自己的“早更女友”，除了其他更年期症状的护理外，还要关注脂类的代谢。
1、注意家庭饮食结构的调整，尽量少脂少盐，增加豆类食品的比重，提供优质蛋白，以稳定或提高女性雌激素水平。
2、保持适度合理的运动，增加脂类的消耗分解，尤其要增加利于减腹部脂肪的运动。
3、注意监测女性血脂水平，出现高脂血症应及时就医。
“早更”出现的最根本原因是女性生殖系统的衰老萎缩。表现在内是卵巢的`萎缩，并由此导致激素水平下降等一系列问题;表现在外就是泌尿生殖道的改变，随着更年期的进展，这种表现会越来越明显。
更年期的泌尿生殖道症状主要表现为泌尿生殖道的萎缩,外阴瘙痒，阴道干燥疼痛,尿路感染反复发作等。
这些症状多在更年期后期生殖系统萎缩较重时才出现，因此而产生的多尿、生殖器不适感等问题往往严重影响女性生活质量。而“早更”的女性由于在较年轻时就出现这些症状，其影响可能让女性更难接受也更难以启齿。
男性朋友在女友遭遇“早更”苦恼的时候，也应加强这方面的护理。“早更”的根本原因是一系列因素导致的女性生殖系统衰老萎缩，因此要改善早更症状首先要从这方面下手。
尤其注意饮食方面的调整，要增加大豆制品的摄入量，因为大豆中富含的异黄酮能替代女性雌激素的部分功能，有效延缓女性的衰老。
食用油可选用葵花油，因为葵花油中的亚麻酸能在体内合成雌激素，能有效提高女性的雌激素水平。
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