美味健康的减肥食谱
美味健康的减肥食谱，对于很多减肥人士来说，减肥食谱一定是必不可少的，好的减肥食谱能更有效的帮助我们减肥，而且还能为减肥中的人提供所需要的营养，下面为大家分享美味健康的减肥食谱。
美味健康的减肥食谱1
酸奶燕麦减肥法
材料
酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法
搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
芋头燕麦粥
取芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。
1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
燕麦粳米粥
取粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。
1、将燕麦磨粉；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
2、将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
3、粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。
红豆燕麦粥
材料
燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖。
做法：
1、先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。
2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。
3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了。
美味健康的减肥食谱2
田园沙拉
材料：
长叶莴苣150克、熟番茄130克、小黄瓜200克。蘑菇、红椒、洋葱、西洋芹菜、大蒜各适量。
做法：
1、将莴苣剥开清洗并擦干；大蒜压碎后再细切。
2、将红椒、洋葱、芹菜、蘑菇切细（切得非常细)，小黄瓜切片。
3、将材料搅拌后洒上柠檬汁。
4、将拌好的沙拉放入冰箱约+分钟后，淋上意式香脂醋和橄榄油。
玉米蔬菜沙拉
材料：
玉米粒、紫色甘蓝、葡萄千、橙子肉各适量。盐、糖、醋、胡椒、橄榄油各适量。
做法：
1、紫色甘蓝洗净，切丝备用。
2、将其他主料与切好的`甘蓝丝混合，然后加入调味料拌匀即可
注意：
拌沙拉前，果块或菜丝应先沥干水小编tips：拌沙拉前，果块或菜丝应先沥干水分。颜色丰富的蔬菜多含有抗癌的植物性化学物质，所以拌沙拉时，应尽可能选择五颜六色的蔬菜。制作蔬菜沙拉时，如果选用普通的蛋黄酱，可以在酱中加入少许醋、盐。
菠萝莴笋沙拉
材料：
菠萝70克，莴苣150克，小番茄80克。苹果、沙拉酱、葡萄干各适量。
做法：
将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小番茄一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱，撒上少许葡萄干即可。
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