出行小贴士徒步旅行九注意
出行小贴士徒步旅行要注意什么？天气冷了，人也就懒得动了，但是彻底不运动是绝对不行的，对身体健康极为不利，那么可以选择徒步，徒步中需要注意一些什么？那么跟这小编一起来学习一下吧！
出行小贴士徒步旅行九注意1
1，最好是结伴而行，至少是3个人以上，途中可以互相帮助、互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2，出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
3，要掌握步行速度，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些)，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
4，要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
5，徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋不仅有一定弹性，对大脑能起到适度的缓冲作用，而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。
6，如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
7，每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样容易感染更会加重脚部的疼痛。
8，徒步上山时，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
9，徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。
出行小贴士徒步旅行九注意2
户外徒步健身要领，此时，可以选择折中的方法户外徒步。 凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外运动爱好者有一定的指导意义。
一定要按照自己的速度走 不要逞强、埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是“欲速则不达”。如果和好多人一起徒步，最好与和自己速度差不多的人结伴而行。 科学地衡量自己的体能 头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，通过这样的几次摸底，科学地衡量自己的体能，对自己的能力有所了解之后，再适当增加强度。 不要只顾低头走路，而错过了周围的风景 在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的`目的来暴走，大强度的体力付出有时候会让你得不偿失，不妨欣赏一下路边的风景。记住，户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
运用适合自己的步法 对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个比较舒适自己的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。 徒步的时候要“多吃多喝” 多吃多喝的不是暴饮暴食，如果吃得太多，估计路也走不了了。
这里的多吃多喝是指吃喝的频率，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。 注意科学地休息 一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况延长或缩短休息时间。
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