分手了为什么这么难受
分手了为什么这么难受，“稳定住自己，才能稳定住感情”的道理大家都懂，但人们在分手的时候还是非常的难受，既然已经分手了，那么大家知道分手了为什么这么难受吗，一起来看看吧！
分手了为什么这么难受1
一、疏离感（分离焦虑）
在亲密关系中，当我们没有安全感、情绪低落、有负面情绪时，便会本能地想要靠近伴侣，无论是身体上的靠近还是心理上的靠近，以求得安慰。
恋爱状态下，想亲近伴侣寻求安慰，伴侣就会亲近并予以安慰
而当我们想跟伴侣亲近的需求得不到满足时，或者当我们被分手后想恢复原先跟伴侣间亲近的距离却无法实现时，我们便会产生诸多负面情绪，如焦虑、愤怒、悲伤。这些负面情绪的总和，便是疏离感（分离焦虑）。
在感情当中，无论是热恋还是分手，疏离感（分离焦虑）是必然存在的。它就像是我们肚子饿了，会产生饥饿感一样，在感情里面只要对爱情有需求，便会产生疏离感（分离焦虑）。
分手状态下，想亲近伴侣寻求安慰，伴侣会更加远离
二、疏离感（分离焦虑）的提示和驱动
情绪的作用是提示和驱动，疏离感（分离焦虑）作为一类负面情绪的总和，作用是提示我们【自身想跟伴侣亲近的需求得不到满足，驱动我们拉近跟伴侣的距离】。
如果我们被疏离感（分离焦虑）所控制，那为了满足我们自己的需求，我们便会做出种种能够增强两人间联系的行为，比如一直打电话、发微信、上下班堵截，同时我们还会给这种只为了满足自己需求的自私行为美其名曰为“爱”。这种只为增强联系感满足自身需求，但严重忽略对方感受的行为，对本来就存在问题的感情来说只会是雪上加霜。
我们想让关系更亲密才做出这些行为，但当我们做完这些事情，伴侣因为我们的自私，只会离我们更远。而当我们发觉跟伴侣间的关系更疏远了之后，我们会感受到无力、绝望、自责，甚至是愤怒，然后在这些新的更强烈的负面情绪的控制下，歇斯底里地做出对感情的破坏性更强的行为，直至关系彻底结束。
情绪管理的步骤是“①觉察——②分析需求——③满足需求”。疏离感（分离焦虑）作为一种亲密关系中经常存在的负面情绪，也是按照上面这个流程来处理。
①觉察情绪可以通过情绪记录或者让身边的人帮忙提醒，从而增强情绪觉察能力，只要知道自己有情绪，就不容易被情绪控制。
②对疏离感（分离焦虑）背后的需求分析，上面已经做了，即想要接近伴侣并感受到爱的需求。
③如何在疏离感（分离焦虑）的提示下，用正确的方式满足我们自身的需求。
人的一生，都在为了自己的需求而努力，或是为了获取物质，或是为了获得肯定和接纳。婴儿刚出生，需求是温饱，所以它们会通过哭闹促使别人来满足自己的需求。但是随着婴儿长大成人，我们不能一直通过哭闹这样的方式来满足需求，也不能一直自私地要求别人为我们的需求而服务。
慢慢地，我们学会了忍受这样的感觉，学会了延迟满足，我们不再像婴儿那样哭闹，而是学会了先承受需求袭来时候所产生的焦虑不安和难受，然后通过我们自己的努力去获取我们想要的东西。
可是很多人在感情当中还是像个没有长大的婴儿一样，在疏离感（分离焦虑）袭来的时候，失去了判断，只会通过跟哭闹相似的方式，去作去闹，强迫别人来满足自己的需求。殊不知，这样做无异于饮鸩止渴，只会让两个人之间的感情，一步一步地被破坏。
婴儿时期，我们的需求简单直接，而且是由我们的父母来满足的，父母对我们的爱，是无条件又不求回报的，所以通过哭闹可以满足我们的需求。但是到了感情当中，我们的需求是复杂的，而我们的伴侣是在感情当中跟我们一起探索一起成长的，并不懂得我们行为背后的需求是对亲密、对爱的渴望；加上伴侣也有自身的需求，给我们的爱是有条件的，而用哭闹的方式换取需求的满足是一种自私自利的索取，没有考虑到对方的感受，就算他们愿意委屈自己来满足我们，那也是被强迫的，不能长久的。
三、责任感VS疏离感
在成年人的世界里面，不存在通过哭闹得到的爱情，如果有，那只能说这段感情是不健康的。哭闹换来的只有怜悯跟不耐烦，但那不是爱情。成年人有别于婴儿的点在于，成年人比婴儿多了一个责任感，他们学会了承担责任。他们知道自己的需求，需要通过自己的努力去获得去满足，他们懂得用责任感去对抗疏离感（分离焦虑），也正是这个责任感让他们能够在感情当中走得更远。就好比，一个成年人饥饿的时候会产生饥饿感，但是他们知道想要满足自己，需要先忍受饥饿感，通过努力赚钱，去跟食品供应商换取自己想要的食物。他们通过自己的努力，满足了自己的需求。在感情中也是一样，我们的爱人就是“食品供应商”，我们需要用我们自己的努力去“赚钱”，用“钱”去跟他们换取“食品”。
亲密关系中的钱，就是我们自身的价值。我们能提供给伴侣的价值越多，那伴侣就更加愿意满足我们的需求。价值分为硬价值和软价值，其中硬价值主要是生存价值和繁殖价值。硬价值是关系的基础，有经济实力有社会地位的男性和外形出众的女性可供选择的配偶基础数量会更多。但是要想关系能够长期维系下去，软价值才是核心价值，也就是软价值里面的大五类人格特征，即需要提升自己在亲密关系中的外向性、宜人性、责任心、情绪管理、创新性，学习爱的能力，学会向伴侣提供情绪价值。
很多人在感情当中就像是婴儿，因为自己的无力无能而产生强烈的疏离感（分离焦虑），既想要又害怕。
我们选择不了我们成长的`环境，但我们能够决定自己成长为一个什么样的人。如果你想要获得一份长期稳定的爱情，那么就开始学着去成长吧。不要害怕去承担，不要觉得已经太迟了。就算现在是个婴儿，没关系，我们一点点地去成长，先学着不哭闹，学着自己照顾好自己，学着为了自己的目标而努力。就像是自己小时候，先学会自己穿衣服，学会自己吃饭，学会自己去上学，学会做一切自己想要做的事情，为自己的需求负责，这就是一个建立责任感的过程，也是小孩成长为大人的过程。
分手了为什么这么难受2
一、给自己和彼此一段冷静期
彼此分手，如果真的相爱难免会痛苦的，但是无论是什么理由，既然提出了分手，那就代表其实你们之间真的会存在着一些问题。而这些问题，即使现在不提分手，以后也会因为没解决的这件事情而闹分手。
所以当两者一方提出分手时，建议你们先彼此冷静。双方冷静地去想一下，你们目前分手的事情，是否真的没办法解决了，是否是你们感情中无法走出去的坎。如果是，那就当作长痛不如短痛。如果不是，那就试想一下解决的方法，看看怎么去解决这个问题对于你们来说才是最好的、最适合的。
二、不必假装坚强，任由眼泪掉下来
当你真的很难过，其实通过工作、学习或者约上三五知己聊天，只会让你更加难受。为什么呢？虽然说，可能你在找其它事情去填补你空虚的时间，但是其实你同时可能会需要陪着别人强忍欢笑，或者你完全没法投入工作但却逼迫着自己专心去做。到头来，就会变得两边都兼顾不了。
所以小编建议，如果你真的难过，就不要逼着自己假装坚强，把自己关着门里面，任由眼泪掉下来，这样反而对于你来说，会是一个种更好的感情宣泄。
三、冷静下来之后，分析你们的问题
当你们的情绪都冷静下来后，不妨分析一下，这件事情是不是有必要一定要分手？是不是非分手不可？如果不分手，你们的未来会怎样？如果分手，你们未来会不会真的会更好？
如果你真的很喜欢对方，不妨认真地去考虑一下上述的问题，就算是为彼此的关系寻求出路呢。
但无论如何，如果你发现这段感情已经无法继续爱下去了，爱下去对彼此都不好，那么你也不必要给自己那么大的压力。每段感情都不一定会有结果的，而你只是没有遇到适合的人，让自己在这段感情上解脱，或许是你们最好的结局呢。
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