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总是觉得有点心慌怎么回事

时间:2020-11-17 16:49:32 情感 我要投稿

总是觉得有点心慌怎么回事

  在我们日常生活中,有些人会有心慌的现象发生的,那你知道心慌是怎么回事吗?在心慌的时候我们应该怎么自我调节呢,心慌吃什么食物能够有效的缓解呢,以下小编为大家整理了总是觉得有点心慌原因,希望对大家有所帮助!

  1、焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行:

  肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

  2、自我放松练习:

  在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

  3、改变对生活事件、挫折、压力的看法:

  应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的`能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

  4、焦虑心慌的调节还应该多变换环境:

  多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

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