情绪失控应该怎么办
每个人都有七情六欲，对于生活及工作压力，难免会有些负能量及各种情绪反应，这也是人之常情。以下小编为大家整理了情绪失控的做法，希望对大家有所帮助！
1、读书
情绪是主观的认知经验对外界做出的感觉、思想及行为的心理反应。对于外界发生的人事物，我们往往不可控，但是主观的心理是可控的，这主要在于自己的认知经验。有句话说的是：能力越差，越爱发脾气。也可以理解为：认知经验越不足，越容易受外界的影响，导致情绪反应。那么，能不能控制好情绪，就跟自己的认知经验有关了。
提升自己认知，最直接有效的方法，就是读书。读书，不单丰富你的知识，更丰盈你的.精神。只有读书，才能让你更客观地控制情绪，更认真地对待生活，更正确地理解人生，最后成就更好的自己。
2、旅行
情绪失控，往往是相对比较严重的问题，大多没有找到解决方法，而且是一时也解决不了的，又跟自己的认知及心理秩序产生冲突矛盾，所以才会导致情绪失控。那么既然暂时解决不了，那就先不要解决了。有时候问题解决不了，也有可能是时机不对。但是当下不解决，又会困扰着自己情绪反应。
所以是时候给自己放个假了，约上朋友或者独自一人，来一场说走就走的旅行。先摆脱当下的处境，到外面的世界走走看看，让自己处于一个陌生的城市，自然无暇去纠结之前的问题，情绪也能得到舒缓，身心也能得到放松。这其实是让自己安静下来的一种方式，唯有内心平静，才能更好地面对外界，解决问题。
3、跑步
当情绪已经失控的时候，最好的方法就是可以宣泄出来。而发脾气，也是一种发泄。但是显然并不是好的方式，伤己又伤人。情绪宣泄最简单粗暴的方式，就是去跑步，去爆汗。当然选择健身或其他运动方式，也是可以的。只是我选择的是跑步，因为跑步无需场景，无需人陪，无需器械，只要一双跑鞋一条路，自己一个人就可以跑起来。当你情绪快要失控的时候，不要发脾气，更不要生闷气，就出去跑步。
当你跑在路上的时候，刚开始并没有什么感觉。但是越跑你会越得到快感，负面情绪更像是一种动力，会让你更用力地向前奔跑，就这样体力慢慢地消耗着，负责情绪也慢慢消失了。这是因为我们在跑步过程中，人体会分泌内啡肽和多巴胺，这会让我们的身心变得更加愉悦和满足，自然就释放了负面情绪。所以当你情绪失控的时候，就去跑步吧。
【情绪失控应该怎么办】相关文章：
牙黄应该怎么办01-27
心里浮躁应该怎么办01-23
宝宝打嗝应该怎么办01-17
面试现场出错应该怎么办呢01-19
心神不宁焦虑应该怎么办01-20
遭遇职场冷暴力应该怎么办01-16
孩子小气的行为应该怎么办01-25
孩子偷东西父母应该怎么办01-21
孩子被抢玩具父母应该怎么办 01-22
孩子不听话父母应该怎么办01-21
