控制调节自己情绪的技巧分别有哪5个
我们在生活中会遇到各种各样的事情，随时而来的就是我们各种各样的心情，和表现出来的情绪。有的人很容易别情绪控制，甚至因为自己的情绪做出一些不理智的事情，也有的人能很好的控制情绪。以下是小编为大家整理控制调节自己情绪的技巧分别有哪5个相关内容，文章希望大家喜欢！
一、去做一次运动
当我们情绪低落的时候，感觉自己不知如何是好的时候，我们有一个很好的选择就是运动，可以去打一场篮球，可以去健身房运动30分钟，也可以找个环境好的地方跑步。运动可以使人的心情愉悦，提高你的兴奋感，从而降低你低落的情绪。如果能长期保持运动的话，对你的身心健康都是很有帮助的。
二、保持微笑，找个人聊天
当我们情绪不好的时候，也要积极乐观的去面对，保持我们的微笑，找个好朋友聊聊天，可以聊聊自己烦恼的事情，有些事情说出来我们可能觉得也就没什么大不了的了。这样也是我们情绪宣泄的'一种方式，要学会适当的宣泄我的情绪。通过沟通交流来调节。
三、去吃一顿自己想吃却一直没去吃的美食
美食是人类智慧的结晶，吃美食一方面是我们味蕾的享受，也是我们人类本性的一种享受。如果你有情绪不好的时候，自己去吃一顿美食，或者拉上三五朋友一起去吃一顿美食，吃完之后，也许你的情绪就变好了好多。
四、和朋友一起去ktv唱歌
唱歌是调节情绪非常好的一种方式，很多人心情不好就要去嗨歌，好像是要把自己的烦躁和不满喊出来，有研究表明人内耳某个能对歌声做出反应的器官，和负责传递兴奋的脑部神经相连，所以烦恼郁闷时唱歌，能很快的转变心情。去不了ktv也可以自己哼自己会唱的一些歌。
五、换个角度积极地去看待事物
每件事物都有两面性，我遇到不开心的事情可以换个角度去思考问题，也许我们就会觉得这样也挺好的。比如当我们想出去打球的时候，突然下雨了，我们可以换个角度想，既然下雨了球打不了了，我可以在家看一部最新的电影啊。总之任何事物我们要往好的地方去看去想，而不能什么事情都往最坏处想。
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