在家可做的简单运动
你知道哪些在家可做的简单运动吗？懒字当头，很多人不愿意出门去健身房运动，没关系，其实在家也能很好地锻炼我们的身体，下面小编就在这里跟大家分享一些在家可做的简单运动，希望对你们有帮助。
在家可做的简单运动1
1、交替弓步跳跃，好的热身动作，
提升心率为之后的训练做准备。
交替5次，做3组
2、双腿分开宽于臀部，脚尖向外
然后重复持续下蹲的动作
尽可能蹲至最低点
蹲1 次，做2组
3、四肢着地，手掌位于肩膀正下方
脊柱自然挺直
然后左右侧分别向上踢腿
尽可能抬至最高点
每组5次，做3次，两侧交替进行
4、侧卧在瑜伽垫上，手肘支撑地面
一条腿弯曲另一条腿伸直
然后向上抬腿，注意脚背绷直内收
每组5次，做3次，两侧交替进行
5、仰卧在瑜伽垫上
双腿稍稍分开尽可能贴近臀部
然后臀部持续向上抬
每次1 个，做3组
6、在上一个动作的'基础上
一条腿伸直向上抬起
然后重复臀桥的动作左右交替完成
每次1 个，做3组
在家可做的简单运动2
俯卧撑开展减肥锻炼方法：
俯卧撑第一式，平躺，两腿闭拢伸上挺直（应用腰腹的能量).背和屁股也另外往上伸直约1 秒（数1 数量就可以，假如能坚持不懈能够再次）。身后渐渐地放落，反复运动就可以。
俯卧撑第二式，平躺，两手抱于脑后。人体挺直可曲膝。用腰腹的能量，让人体起身再躺下来，反复健身运动频次。
俯卧撑第三式，这一式较难，一般的选手全是那样做的，一开始不必奢求的，一切姿势都仅仅方式 ，而不是目地。、平躺、应用人体的腰腹能量把腿往上举。另外上身往前昂起，手臂平举。尝试让手臂和两腿相互之间撞击到。
站起姿势，两腿设立，并列稍宽，右脚跟外旋，左腿内扣。双臂侧平举，人体向右边屈，左手握紧右脚裸，双眼看左手指间偏向的方位。间断一下，渐渐地复原，两边更替开展。
坐姿姿势，双臂尽可能平举，两手并掌。手臂尽可能靠紧耳侧，觉得背部和肩膀往上拉申，缩腹抬头挺胸。每日坚持不懈1 ~15秒，反复2~3次。没什么限定，依据本人精力做N次，停几十秒也一样。
根据俯卧撑开展减肥锻练还有一个益处，那便是不占有很大的地区，而且在家里随时随地都能够开展锻练。非常合适于平常较为忙碌的家庭主妇。在诸多减肥的方法之中，除开俯卧撑以外，跳蝇、晃呼啦圈、游水等方法也可以做到瘦身减肥的目地。
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