怀孕初期能做瑜伽吗
女士在怀孕早期的情况下，会出现许多怀孕带来的负面反应。尽管日常生活中做一切事儿必须很当心，但是也可以适当地做一些运动来缓解孕期痛苦。下面介绍一些可以在任何地点都能做到的简单伸展运动和瑜伽，来帮助克服孕期烦恼。
怀孕初期能做瑜伽吗 怀孕期间的问题怎么解决1
孕初期能够练习瑜伽吗？
在怀孕前期，相对性于呕吐主要表现，大量见的是精神不好，容易犯困。这类状况无须太担忧，总想睡觉是怀孕早期一切正常的生理现象。由于这个时候基本基础代谢提升，人体内分泌系统造成了转变，因此发热量耗费快，血糖值不够，可能造成总想睡觉。在这个阶段，因为试管胚胎正处在发育过程，非常是胚胎和孕妈子宫内膜的联接还不密不可分，很可能因为姿势的不善使孑宫遭受振动，使胚胎掉下来而导致小产。尽可能挑选慢一些的健身运动，像弹跳、歪曲或迅速转动那样的健身运动干万不可以做。合适孕初期母亲的健身运动有散散步、跑步、打沙弧球、桌球等。散散步和跑步能够促进消化、推动血液循环系统、提升心脏功能；而打沙弧球和桌球是调整情绪的运动方式。
孕妇怀孕中期能做什么健身运动
怀孕中期可适当地开展锻炼身体，游泳、球操、跳慢舞全是行得通的体育运动。怀孕期间游泳能提高心脏功能，并且水中水的浮力大，能够缓解骨节的负载，清除水肿、减轻静脉曲张，不容易扭到肌肉和骨节。可是，游泳要挑选卫生状况好、少人的室内游泳池开展。排水前先做一下热身运动，让人体融入水的溫度，游泳以无疲劳感为宜。那样的健身运动有利于妈妈的消化和胎宝宝的发展生长发育。
一定要依据自身的状况来锻炼身体。除了游泳，还能够做一些轻度的活动，例如散散心、跳跳舞、坐下健身球。怀孕中期的增加体重，人体失调的状况孕妇还未彻底融入，这个时候谨记不必做登山、登高作业、蹦蹦跳跳这类的均衡健身运动，以防出现意外。
怀孕初期能做瑜伽吗 怀孕期间的问题怎么解决2
一、便秘问题
怀孕期间因为黄体荷尔蒙的影响会抑制肠运动。随着子宫的慢慢变大，会压住肠道，另外又因为运动量的减少，所以会使便秘更加恶化。对便秘有缓解作用的运动是转动腰部或刺激肠道的伸展运动。在看电视的时候反复做这个动作会很好。
1.运动臀部
双腿打开到肩膀宽度，稍微弯曲膝盖站好。双手扶在腰上，左右运动腰部。左右各反复10次。
2.坐着扭转腰部
舒服的坐在地上，双手放在肩膀后面支撑在地面上。弯曲膝盖，双腿打开到肩膀宽度后伸直腰部。呼气，弯曲腰部，吸气，回到开始姿势。左右各反复2-4次。
二、浮肿问题
体重增加，身体加重，腿部的压力会变大，所以血液会聚集在腿部，浮肿会越来越厉害。想要预防浮肿的话，就需要经常运动身体。
1.抬起放下脚趾
双腿伸直坐好，弯曲手肘，使双手抬到肩膀高度。将脚尖绷直，伸长脚背，然后再抬起。在抬起放下脚背的`同时，手臂也要向前伸直。
2.盘腿坐着伸展
盘腿坐好，双手向前伸直交叉。保持下巴向下拉的状态，然后将后背拱成圆形，伸展肩胛骨，呼吸2-3次。之后将手臂向后转，双手交叉握住，将肩胛骨尽可能的相互贴近，向后拉伸。保持这个姿势呼吸2-3次。
三、肩膀僵硬问题
孕期过了一半的产妇会有很多腰痛的情况。随着肚子向前突出，整个身体会向前倾斜。从肩胛骨开始到腰部位置，通过运动整个后背，做伸展运动能有效的缓解腰痛。可以在每次感到腰痛的时候做这项运动，一天可以反复做3-4次。
1.伸直拳头
双腿打开到比肩膀宽的距离后弯曲膝盖站好。弯曲手肘后握拳，将双臂弯曲抬高到拳头与下巴齐平的位置，并且向后拉动。目视前方，扭转上半身将左手拳头向右前方伸出。右侧手臂弯曲向后拉动。左右各反复10次。
2.伸直手掌
1. 坐在地上，立起左侧膝盖，将左手放在膝盖上，将右侧手臂向右上方抬起。一边吸气，一边伸直。
2. 将右手臂放下，向左侧膝盖方向伸直。反复1和2里的动作2-3次后换另一侧方向反复运动。
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