在办公室边工作边健身的妙招
在办公室边工作边健身的妙招，办公族长期待在办公室内，难以抽出完整的时间来锻炼身体，那么有哪些在办公室边工作边健身的妙招，如果你也想知道在办公室边工作边健身的妙招，就一起来看看吧！
在办公室边工作边健身的妙招1
1、紧腰收腹
先伸直身体，做一次深呼吸，再紧腰收腹，并保持2-3秒钟，一般每天重复4-8次，这可强健腰腹肌力，有效预防腰酸背痛。
2、收紧背肌
两肩向后用力收紧背肌，保持4-6秒钟，一般每天重复4-8次，这可强健肩背肌力和预防肩背肌酸痛等功效。
3、撑手抬体
两手撑扶手，用力抬起身体，保持3-4秒钟，一般每天重复4-8次，这可消除疲劳，去除腹部多余脂肪。
4、收腹抬臀
先收腹，双手撑起扶手，再收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起一点，保持4-6秒钟，一般每天重复4-8次，这可强健腰腹、臀部和腿部的肌力。
5、屈膝抱腿
双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，用力使膝盖贴近胸部，一般每天重复4-8次，这可促进腿部血液循环。
6、转动腰肢
双手叉腰，两脚踩地，再最大幅度地左右转动腰肢，一般每天重复8-12次，这可强健腰腹部肌力，提高腰部的柔韧性，去除腹部的.多余脂肪。
在办公室边工作边健身的妙招2
步骤1:伸展运动
首先是调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的简单动作。需将两臂伸展至和肩部平行，手掌握拳向上，将胳膊肘向后倾斜，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，同时保证拳头向下，每天重复20~30次，这样可以放松你的肌肉，让你的肌肉舒服起来。
步骤2:让我们的肩膀放松下来
首先肩部左右摆动，然后平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。
然后右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。
步骤3:舒缓我们疲惫的脊椎和颈部
一般长时间坐在办公桌前，会使脊椎部分的每一个骨节都感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。
将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
步骤4:舒展弯曲的腰部和肩部
舒展弯曲的腰部和肩部，有利于促进新陈代谢，缓解疲劳，同时能够让我们的思维变得更加清晰。
需将身体轻轻向下倾，切记不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要是锻炼我们的腰部和颈部，同时要注意身体动作的规范。
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