秋季养生需要做好哪4点
秋季是十分适合养生的季节，养生效果十分好。接下来小编整理了秋季养生需要做好哪4点的相关内容，文章希望大家喜欢！
1、注意锻炼
适度的'锻炼强度和锻炼频率，能增强我们的精气神，改善秋困问题。 但是秋季天气转凉，运动要注意运动强度，过度出汗是不可取的。
2、调整起居习惯
立秋之后，白天时间开始剪短，昼夜时间开始增长。为了顺应这样的季节变化我们应该比夏季时多睡一会，可以让睡眠时间比夏季增长一小时，晚点起床。
3、注意脾胃调理
人体的肠胃对温度是十分的敏感的，秋季转凉后马上就会进入冬季。这个时候便要开始调理肠胃，增强肠胃的韧性来抵御渐渐降低的温度了。平时常常喝一些姜茶，热敷等暖肠胃。脾虚的人群要开始戒掉冷饮冰棍，减少抽烟喝酒的频率。
4、注意关节保暖
不论是在家还是在办公室，一定要注意准备好一件避寒的外套。睡觉时也要注意风扇和空调的使用，睡觉时最好穿上长袖的衣裤，盖好薄被注意保暖，这样能避免湿寒侵入关节引发关节疼痛。
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