做哪些运动锻炼脊椎
做哪些运动锻炼脊椎，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动可以提高身体的抵抗力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以预防三高，以下分享做哪些运动锻炼脊椎有什么好处。
做哪些运动锻炼脊椎1
1、羽毛球
羽毛球对预防和治疗轻度的颈椎病有很好的效果。打球时我们要眼睛盯着球的`方向，脖子会随着身体跃动和身体挪动而左右上下运动。起跳扣球或者后仰接球都是需要我们仰头，因此说都可以放松我们颈部的肌肉，加速颈部的血液循环，最终有利于我们颈椎的生理弧度恢复正常。
2、游泳
游泳是最佳的运动，处于水平位置的运动，脊椎不负重，既减肥又舒缓平时受压的关节，运动强度可自我调节。
3、太极拳
太极拳属于有氧运动，方便易行，适应群体广泛，对椎体关节的运动也很到位。
4、体操
做操对经脉、关节的锻炼多，应重点进行，有自我治疗、自我康复的功效，可以着重锻炼脊椎这部分。
做哪些运动锻炼脊椎2
能够有效帮助脊椎的动作有哪些
1、活动颈部
仰头观天：直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
2、坐姿正确
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
3、户外运动
人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
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