关闭→
当前位置:朵朵女性网>健康> 最简单健身食谱

最简单健身食谱

时间:2021-03-29 15:52:13 健康 我要投稿

最简单健身食谱

  最简单健身食谱,健身可以促进身体的新陈代谢,运动在我们平时的生活中是非常重要的,散步是最简单的运动了,锻炼身体有利于增强我们的身体素质,以下分享最简单健身食谱有什么好处。

  最简单健身食谱

  1、最简单健身食谱之三色冬瓜丝

  原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。

  调料:盐、味精、色拉油、淀粉。

  做法:

  1.1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。

  1.2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。

  1.3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。

  推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

  2、最简单健身食谱之韭菜炒黄喉丝

  原料:韭菜、黄喉、胡萝卜。

  调料:盐、味精、色拉油、淀粉。

  做法:

  2.1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

  2.2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。

  2.3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。

  推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

  3、最简单健身食谱之全天搭配

  3.1、早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

  中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。

  晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

  3.2、早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

  中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。

  晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

  3.3、早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。

  中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。

  晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。