午睡到底有什么好处
午睡到底有什么好处，相信在日常生活中，很多人都有午睡的习惯。经历了上午的忙碌之后，饭后抽点时间小睡一下，实在是一件美滋滋的事情，下面就跟小编一起来看看，午睡到底有什么好处
午睡到底有什么好处1
1、减缓疲劳，保持精神
一般来说，人在经过一个上午的工作学习后，无论体力还是脑力在高度集中的状态下，不可避免会产生疲劳，加上人体热量消耗同样巨大，因此午睡可以提供一个适当的减缓疲劳，保持精力的效果，使人体能够以一个较为良好的精神状态继续下午的工作学习。
2、增强记忆，提高精力
有美国研究人员研究发现，适当的午睡能够提高人的精力与警觉性，甚至还可以增强记忆力。所以千万不要再说自己老了，记忆越来越差，这个分明就是午睡不足啊。
3、增强免疫，消除抑郁
德国睡眠专家研究发现，人在中午一点钟左右，是一个睡眠高峰，此时通过一个午睡，能够刺激体内淋巴，增强免疫细胞活跃。另外坚持每天午睡，还能有效赶走抑郁情绪。
一、午睡虽然好，正确姿势不能少
1、午睡时间不宜长
午睡最忌时间太长，因为人在长时间睡眠下，会进入深度睡眠，此时会加深抵制大脑中枢神经，减慢人体代谢。所以为什么有些人在午睡过后，反而更加疲累或者困倦，原因就是午睡时间太长了。广州医科大学附属第三医院精神医学科主任医师周伯荣教授介绍说，午睡一般以15-30分钟为宜。
2、午睡不宜过早
很多小伙伴为了争分夺秒，往往是吃完中午饭，就立马趴在桌上进入梦乡找周公。其实午睡最好离午饭有一段间隔期，这样才能避免出现食物反流，胃液刺激食管。一般来说，午饭后过二十分钟，再开始午睡是最理想的。
3、午睡能不趴桌子就不趴
虽然由于各种设备条件限制，许多小伙伴的午睡只能趴在桌子上，其实这样的午睡对身体是不好的。趴桌子午睡会使腿与胳膊血液流通不畅，影响呼吸。所有大家午睡时有条件的搞张折叠床，没条件的也拿个抱枕吧。
午睡到底有什么好处2
1、消除疲劳，恢复精力
经过一上午的忙碌，很多人都会感到疲劳和精神不好，尤其是在吃完午餐之后，由于身体血液集中到肠胃参与食物的消化和吸收，脑部供血不足更容易出现疲倦的'现象。饭后午睡一下，可以有效消除疲劳，恢复精力，为下午的学习和工作充电。
2、提高免疫力
研究表明，中午1点左右这个时间段对于大多数人来说是一个白天的睡眠高峰。在这个时间小睡一下，可以对身体里面的淋巴细胞形成刺激，使得免疫细胞的活性加强，进而提高身体的免疫力。
3、提高记忆力
人们每天都在接受新的知识，同时也失掉一部分吸收新知识的能力，而午睡可以减缓这种记忆力衰退的现象。午睡还可以让人的精神集中，警觉性得到大幅度提升。每天午睡10到30分钟，可以有效恢复认知能力并且提高记忆力。
4、预防肥胖
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。
5、不要饭后即睡
饭后即睡会影响胃肠道的工作，会影响食物的消化吸收，长期下去有可能引发一些胃肠道疾病，对身体健康不利，建议饭后30分钟之后再午睡。
6、控制好午睡时间
午睡时间一般控制在10到30分钟最好，午睡时间太短达不到午睡的效果，午睡时间太长的话则有可能导致头晕脑胀等不良症状出现，不利于高效率地完成下午工作，并且白天睡太多还有可能影响晚上的睡眠。午睡是一个很好的生活习惯，午睡小睡一会儿不但有助于帮助我们放松紧张的神经，对身体的好处也很多。不过大家在午睡的时候，也要做到科学午睡，不然可能达不到好的午睡效果。在日常生活中，如果大家有条件午睡的话，不妨都睡一下。
