哺乳期感觉乏力没精神
哺乳期感觉乏力没精神， 哺乳期是女性产后一个特殊的时期，妈妈们生产之后就会直接进入哺乳期。产后妈妈身体十分虚弱，这时候是最需要进补的了，月子餐搭配营养均衡多样化，不要偏食。那么哺乳期感觉乏力没精神是什么原因呢?
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哺乳期全身无力，常常是因为女性产后休养不好，身体无法及时的恢复导致的。如果女性产后休养不好，很容易造成女性出现贫血或者是血糖低的情况，无论是贫血还是血糖低，都会导致女性产生全身无力的状况。
哺乳期的女性，如果全身出现了无力的状况，最好是到医院做一下检查，确定自己的全身无力到底是因为哪些情况造成的，确定病因之后，需要及时的根据医生的建议，采取一定的措施来进行改善。
一般来说，如果哺乳期的女性全身无力可能是出现了贫血或者是血糖低，需要及时的多吃一些改善贫血或者是血糖低状况的食物。如果是贫血，需要多吃一些补血的食物，可以多吃一些动物肝脏、肾脏或者是菠菜、木耳等补血的食物，这样可以通过食补时的贫血状况得到改善。
如果女性出现了血糖低，那么需要及时的补充血糖，可以多吃一些含糖丰富的食物，比如蛋糕类的食物等等。同时需要注意的是，女性全身无力，也需要及时的哺乳，这样对女性来说是一种双重的煎熬。女性一定要注意自己的身体健康，一旦出现异常状况，需要立即就医，根据医生建议及时进行调理。
哺乳期头晕、没劲主要见于以下几个方面的原因：
一、哺乳期妇女随着婴儿营养需求量的增加，营养的摄入会有所增加，如果这时出现营养摄入不足，很容易出现贫血，患者会出现头晕、全身没劲，特别是活动时更明显。
二、哺乳期出现的头晕、没有劲，要询问患者夜间的睡眠情况怎么样，有没有睡眠不足或者情绪低落、兴趣缺乏。因为哺乳期由于内分泌的.原因会引起很多出现产后抑郁的情况，表现为头晕、全身没劲，可以做焦虑、抑郁量表评定来了解有没有产后抑郁的情况。
所以哺乳期时出现头晕、没劲主要考虑以上两个方面的原因。
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应该如何调理呢？
（一）饮食方面:
产后因为要喂奶，饮食上一定要合理，既要保证营养和能量足够，又不能暴饮暴食，这样更容易增加浮肿和气血不足的表现。平时建议多吃些富含高钙，高铁，高蛋白的饮食，并可适当加一些特殊的补充气血的食物或者中药，食物包括:桂圆，大枣，红糖，黑芝麻，乌鸡等，中药包括:阿胶，黄芪，当归，妊娠，川芎，白术等。
中药中有个小偏方叫四物汤，包括:妊娠，茯苓，白术，甘草，可以适当每日服用一剂，对于补充气血效果不错。
（二）起居方面:
应做好卫生宣教，保持居住环境通风，避免室温过高，尤其是夏季，应以舒适为主，有利于散热以免引起中暑。注意休息，至少要产后3周以后才能进行全部的家务劳动。如果出现乳汁不足，要树立哺乳的信心，按照正确的哺乳方法，按需哺乳，夜间哺乳，适当调节饮食，多喝营养丰富的肉汤。
（三）适当活动及做好产后康复锻炼:
补充气血，产后锻炼也很重要。对于自然分娩者，产后6小时后就可轻微活动，产后2天即可在室内随意走动。剖宫产的产妇可适当推迟活动的时间。产后康复锻炼的运动量应该循序渐进。
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哺乳期气血的调理方法：
1、益母草粥，准备新鲜益母草叶，然后和糯米、生姜一同加入瓶子中密封储存，然后在服用的时候在加入红糖熬粥，具有活血化瘀的功效，可以帮助哺乳期女性的子宫恢复。
2、当归补血汤，将黄芪、当归一同煎煮服用，具有补血益气的功效，适用于哺乳期气血虚的女性服用。
3、注意补钙补血，在生产过程中会有大量的血液从体内流失，就容易造成贫血的症状，而且在生产过程中母体的钙质也会流失很多，在生产之后女性也要注意补血补钙，以此来调理身体。
4、猪蹄粥，针对哺乳期气血虚的调理，不是特别明显的症状需要用药，，其他时候都可以通过饮食方法来调理的，猪蹄粥就是很好的一款食疗方，具有通乳汁、利血脉的功效，将猪蹄洗净后与炮山甲、王不留行、漏芦、通草、葱白、大米一同煮粥食用。
5、阿胶粥，将阿胶切碎后同大米、冰糖一同煮粥食用，适合哺乳期气血虚的女性食用，具有养血通乳、健脾开胃的功效。
哺乳期身体的调理：
首先是饮食方面，除了均衡饮食以外，还需要适当的补充钙剂。婴儿通过乳汁也会吸取到母体内大量的钙，所以哺乳期要注意钙的补充。食物方面，主食主要是碳水化合物，另外还需要补充适当的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、豆腐、各种肉类等。除了油脂以外，其它的新鲜的水果、蔬菜等，可以适当的再吃一些高汤的食物来保证乳汁的分泌。
剖宫产或顺产产妇主要通过以下几种方式调理身体：
1、生活护理：应注意休息，保证充足睡眠，尽量多进食含蛋白质、维生素丰富的食物，比如鸡、鱼、肉、蛋、牛奶以及新鲜的水果、蔬菜。月子期间并不是只能进食米粥、鸡蛋，一定要做到粗细、营养合理的均衡饮食；
2、乳房护理：产妇在产后需哺乳新生儿，应注意乳房护理，乳房发生胀奶、乳头发炎，乳头皲裂等异常情况时，注意及时合理预防及处理，保证乳房的通畅，避免胀奶发生乳腺炎。此外，应注意保护乳头，喂奶过程中应尽量避免乳头皲裂，从而导致母乳喂养失败；
3、补充营养素：由于产妇在分娩过程中流失大量血液，可能存在贫血。产后可以通过口服铁剂、钙片补充铁和钙，纠正产后缺铁性贫血和低钙。
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