孕妇在妊娠期平均增重
孕妇在妊娠期平均增重， 孕妇体重在妊娠期增加多少是受年龄、身高、孕期饮食及孕前的体重等多方面影响。所以要看孕妇的总体情况来进行判断。以下分享孕妇在妊娠期平均增重是多少？
孕妇在妊娠期平均增重1
妊娠期体重正常值
1、首先根据孕妇孕前的体重和身高计算:
BMI=体重(公斤)/身高2(米)。
然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。
2、增重范围：
孕前BMI：<19、8，孕期总增重12、5—18公斤为宜。
孕前BMI：19、8—26之间，孕期总增重11、5-16公斤为宜。
孕前BMI：26、1—29、9之间，孕期总增重7-115公斤为宜。
孕前BMI：>30，孕期总增重大于6公斤为宜。
孕妇体重增长表提示
1、孕前标准体重(KG)=身高2（M）×21(理想值为22)。
如：身高160cm、孕前基础标准体重为1、6×1、6×21＝53、76kg。
2、孕前实际体重与标准体重差比：肥胖度 (实际体重－标准体重)/标准体重×100%。
肥胖度超过20%的要注意控制体重。
3、测量肥胖度的BMI值：
BMI<20的偏瘦。
20-24之间正常。
24-26、4之间略胖。
26、4以上太胖。
4、分娩时的安产理想体重：(妊娠前的BMI×0、88+6、65)×(身高)2。
5、怀孕之后很多的孕妇有怀孕反应。怀孕反应会是增加体重的直接要素。
受到影响的孕妇过了怀孕反应之后爆食可造成肥胖。所以过了怀孕反应之后彻底的管理饮食习惯。一周的体重增加量不能＞500克为好。
一周之内体重增加500克以上并且有浮肿的现象的时候最好是咨询医生
孕妇在妊娠期平均增重2
一、孕期体重增长标准
1、孕妇标准体重及其构成
专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤。如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。
2、为什么怀孕各期体重增长不同
从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。
3、怀孕各期的标准体重增长
因此最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。
二、准妈妈该怎么吃才能控制孕期体重的增长呢
1、膳食结构合理平衡
首先，准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。
2、少吃或不吃高脂肪高糖类食物
尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。
3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品
少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜点；吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食。
本文详细介绍了孕妇不同时期的每个月体重增长的标准值，如果你是一位正在孕育的女性，那么你最好是认真参考一下本文的内容，这样的话就可以让你更加清晰的知道自己的体重到底是不是符合标准，这对控制自己的体重非常重要哦。
孕妇在妊娠期平均增重3
孕妇超重如何控制饮食
1、合理的饮食结构：主食（粗粮优先）+蔬菜（多多益善）+低糖水果（每天一约个苹果的量）+牛奶/酸奶（1-2盒）+少量坚果（一小把）+一个鸡蛋+少量肉类+少油少盐
2、吃饭策略：不节食，早午饭吃饱，想吃甜的油的尽管放在这两顿吃；晚饭七八分饱尽量清淡，以蔬菜为主（根茎花类蔬菜，晚饭应少吃叶菜类避免水肿）加少量主食；晚饭后不再吃东西
3、运动：我孕前也是几乎不会运动的类型，就是偶尔走走路而已，孕期也是适当走路，天气好时多散散步，目标每天八千步；亲身实测多走路比少吃东西体重控制的更有效
4、如果工作压力不算大，产前应尽量多上班，适度工作可以缓解想吃的欲望，不知不觉中少吃东西并且多走动
5、如果某天/顿吃多了，下一顿用只吃蔬菜平衡一下补回来，我一般吃白水煮青菜，配点喜欢的.酱汁，注意避免用沙拉酱
6、多喝温白水，增加饱腹感，也能保证孕妇身体必需的水分供给
7、想吃的零食类只要保证少量就都可以吃，不用忍的太辛苦；
几个小窍门
1、尽量不和外人提起控制体重的想法，虽然现在医生的建议和各种理论都明确表明孕妇不应增重过多，但广大人民群众还是觉得孕妇要白白胖胖的才健康，你要控制体重他们会认为你为了臭美不管孩子……所以为了不干扰到自己的计划和心情，除了必要的可能和计划有关系的家人朋友，不需要和其他人提起；
2、 想吃怎么办，多买点西红柿黄瓜彩椒白萝卜之类的蔬菜当零食，吃多少都没关系，只要别在晚上吃（防水肿）就可以；晚饭后如果实在觉得饿了，可以喝一小碗不加糖的杂粮粥或者煮一盘蔬菜充饥，要是只有蔬菜难以下咽可以放一些蘑菇木耳腐竹之类的调节口味。
3、有特别想吃的食物，也不用勉强自己忍着，但务必要定量，比如我特别爱吃薯片，也会偶尔吃一小把；什么食物成分脱离分量讨论都没有意义，只要吃的不太多，不会影响整体计划的。
4、吃饭时为了不让食物看起来很少，影响心情，可以找个大一些的盘子，把这一顿所有的食物（主食，菜，肉，坚果，水果等等）都摆到一个盘子里，这样看起来玲琅满目，就不再会觉得食物少了。
5、如果不论怎样都增重很快，那也别太介意，也许你就是这种体质（我第一胎涨了50斤也恢复了，另一篇文章是写这个的），自己和宝宝的健康第一，等顺利生完宝宝，保证母乳喂养也能比较顺利的减肥。
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