孕期感到特别疲劳怎么回事
孕期感到特别疲劳怎么回事，孕期疲劳是指女性在怀孕期间出现的比孕前更加疲劳的现象，这种现象尤其出现在怀孕早期，主要表现为无精打采，经常感到疲劳，那么孕期感到特别疲劳怎么回事？
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1、身体疲劳
妈妈们在怀孕之后肚子就会一天比一天大，并且由于行动不便，很多妈妈们会在这个时间段缺乏体育锻炼;怀孕期间妈妈们要不需要支撑的重量越来越大，重心也会慢慢的再往后移，稍微走动就会觉得特别累;在饮食方面，宝宝吸收营养的能力是非常强的，妈妈吃进去的食物大部分都被宝宝利用了，所以会造成很多妈妈们在孕期营养不足的现象发生。
2、心理疲劳
女性在怀孕之后需要在生活的方方面面更为小心谨慎。尤其是有一些妈妈在经过了非常大的努力之后，终于怀上了宝宝。由于担心腹中的胎儿是否健康，担心自己会不会出现某些意外情况，所以整天东想西想，给自己的心里造成了很大的压力，进而造成在运气非常容易疲劳的现象
缓解疲劳小妙招?
1、放松心情
在怀孕期间尽量让自己保持一个良好的心态，千万不要杞人忧天，保持一个愉悦的心情，就能够让宝宝健康的发育。平时在日常生活中，孕妇可以多去公园，海边或者是郊外等场所运动锻炼一下。如果是在家里的话可以发挥自己的想象，把自己想象在这些地方度假，这样其实也可以缓解孕妇的精神紧张。
2、找人聊天
很多人在怀孕期间基本上都是一整天的在家里休息，其实孤独感有可能会造成孕期多想孕妇在怀孕的时候可以找点事情做，比如说找个人聊天，或者是去逛街。
3、适当的按摩
孕妇自己在家里的时候也可以给自己进行适当的按摩，比如说按摩一下自己的颈椎，闭上眼睛按摩一下太阳穴，也可以起到非常好的安神以及缓解疲劳的作用。
4、听音乐看书
在怀孕的期间可以边听音乐边看书，这对腹中的胎儿也是非常有好处的。
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孕期疲劳的原因
孕期疲劳是一种十分常见的现象，一般在怀孕早期更为普遍，那么是哪些原因会造成孕期疲劳呢？
首先，怀孕是人生中的一件大事，因此不少准妈妈都感到紧张，这些紧张情绪使身体更容易疲劳，这也是疲劳容易出现在孕早期的原因。
其次，怀孕期间会出现妊娠反应，会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状，这些问题会消耗精力，而且导致营养不良，使人容易感到疲劳。
另外，怀孕期间荷尔蒙的变化也不容忽视，孕酮的增加会导致身体上的疲乏。而且怀孕期间子宫变大会压迫膀胱，晚上睡觉可能会频繁起夜上厕所，影响睡眠，这也是造成孕期疲劳的一个原因。
孕期疲劳如何缓解
缓解孕期疲劳首先就要给自己更多的休息时间，养成健康的作息习惯，早睡早起，中间午睡。给自己取消一些不必要的社交活动，对于怀孕的你，朋友们是可以理解的。在工作上不要再像以前那样拼命加班了，作为一个身怀六甲的孕妇，相信老板也不会太苛刻的。周末给自己多一些时间静养和休息，可以看看书，睡睡觉，让生活节奏放慢下来。
除了适当的休息，其实坚持一些适度锻炼也是可以缓解孕期疲劳的，短距离的散步可能会比长期待在家中更有效，伸展一下身体，呼吸新鲜空气，能够让你的身体更加健康。
饮食也是缓解孕期疲劳的`重要一环，健康的膳食结构十分重要，通过蔬菜和蕴含蛋白质等营养物质的食物来补充热量能够让你更觉得有精力，不过垃圾食品虽然能带来卡路里，但是却会消耗精力，让你更疲劳哦。
心态是孕期准妈妈十分重要的一点，要记住，疲劳一般只是在孕早期出现，很快你就可以感到自然了，而且适应了怀孕的生活，这是女性最伟大的时光，让自己拥有一个好的心态，好好享受这个孕育的过程，用美好的心态迎接未来的宝宝吧。
孕期疲劳吃什么好
孕期疲劳可以多吃一些含维生素和蛋白质的食物，这些食物在补充能量的同时还能带来充足的营养，蔬菜、水果、蛋、牛奶等都是孕期需要多吃的食物，补充动物脂肪也是孕期不错的选择，动物的肉和内脏能够给你带来身体必须的营养，让身体充满能量，自然能够精力旺盛，而且丰富的营养也是孕期必需。
一些进补的食物，或者新鲜的果蔬都能帮你缓解孕期疲劳，这时候就不要再担心自己“发福”了，只要在正常的范围，胖一点是没事的。
孕期疲劳对胎儿有影响吗
孕期疲劳是一种正常的现象，一般是不会对胎儿造成影响的，不过如果是人为的劳累，可能会引起胎儿发育不良，甚至还会造成流产。孕早期胎儿着床还不稳，这时候需要好好保养自己的身体，过度的劳累会影响胎儿的发育，造成不良影响。但是孕期疲劳是孕早期的正常现象，它是由于怀孕后身体的变化所致，并不需要特别担心。
1像小宝宝一样睡觉
怀孕期间，你的身体肯定经常出现过度疲倦的现象，怀孕后负荷更重，自然让孕妇感觉非常累。因此，除了每天营养要跟上以外，还要给自己足够的休息时间。怀孕后容易疲倦是很正常的，千万别因为自己需要更多的休息时间而产生任何负疚感，大家都会理解这个正常的生理现象。
2增加维生素B的摄入
维生素B群比较具有消除疲劳的功效。孕妈应该增加维生素B群的摄入，如蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。
3尽量调整时间安排
取消不必要的社交活动，家务活也可以暂时放到一边。如果你需要外出上班，那就看看能不能缩短每天的工作时间，或周末把一部分工作带回家去做，这样平时你就可以在平时偶尔早点下班回家，或偶尔在一周中间休一天假，切勿让神经紧绷，影响心情和身体健康。
4饮食要均衡营养
在错误的时间、不恰当的搭配以及不合理的食用时间间隔下也会导致孕妇感到疲累。“少食多餐”取代“一日三餐”，定好食物摄入量，每天分几次摄入，每次吃得少一点，这是由孕妇的生理特点决定的。孕妇可以在早餐、中餐之后的两个小时分别加早点、午点。因此合理的饮食习惯是相当重要的。
5适当运动
适当的运动能有效改善疲劳的状况，准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。
孕妇在选择运动项目时不能光从自己的兴趣、爱好出发，而是应该考虑到活动的强度，尤其在孕早期3个月和晚期2个月，应严禁作跳跃、旋转和突然转动等激烈的、大运动量的锻炼，以免引起流产和早产。
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