要让孩子做自己情绪的主人
要让孩子做自己情绪的主人，生活中，父母教孩子控制情绪是一件很重要的事情，孩子懂得控制自己的情绪，对以后的帮助是非常大的。下面是要让孩子做自己情绪的主人内容！
要让孩子做自己情绪的主人1
测测孩子的自控力
1、当孩子在饭桌上提出“想要一个游戏机”的要求被拒绝之后，他当下的反应是：
A、耍赖，哇哇大哭
B、翘起嘴巴，拒绝继续吃饭
C、平静地问原因，并表示等下再谈
2、家里来了一个陌生人，孩子正在客厅里玩玩具，他当下的反应是：
A、不肯叫人，自顾自玩
B、赶紧躲回自己房间去
C、叫人，并配合回答客人的问题
3、孩子在幼儿园里做游戏的时候输给了别的小朋友，他当下的反应是：
A、乱扔东西，恨赢的人
B、伤心得哭了
C、不开心，但马上就能恢复好心情
4、父母原本和孩子约好周末带他去最喜欢的游乐园，但临时有事，不得不延期，这时他当下的反应是：
A、激动地大喊“不行”
B、非常失落，低下头不理父母
C、有些失望，但表示“能理解”
如果选项大多为“C”的话，说明孩子已经能够自如地控制强烈的情绪反应，学会了“耐心地等待”、“冷静地询问”、“大方地交流”、“宽容地体谅”。
如果选项大多为“A”或“B”的话，表明孩子尚不能较好地控制情绪，缺乏应对挑战和压力的有效策略。
让孩子学会情绪管理
1、设个“出气角落”
父母可以在家里设定一个“出气角”，并与孩子约定，无论多不开心都不能随意发作。但可以等回家后，在“出气角”以自己喜欢的方式尽情宣泄。
当孩子在“出气角落”宣泄情绪时，父母尽量不要打扰他，除非孩子觉得有人陪他聊聊天更好。
“出气角落”可以是一个宽大的旧沙发，或是几张软垫子，最好用帘子与其他空间隔开。可以放些旧的毛绒玩具、画笔、小杠铃、图书等，让孩子自由选择自己习惯的发泄方式，如拍打毛绒玩具、胡乱涂鸦、做运动、读喜欢的书等。
2、打个秘密暗号
孩子最喜欢秘密，也最珍惜秘密。父母的一方可以与他设定一些“你知我知天知地知”的暗号，比如眨左眼表示“干得不错”，眨右眼表示“继续努力”，右手小指碰头表示“停下来，想一想”，竖大拇指表示“你是我的骄傲”等。
当孩子拿到五角星，父母眨一下左眼，他会比听到口头表扬更加兴奋和喜悦。
在孩子即将发怒时，再多的劝告都已苍白无力。此时，父母充满信任的眼神，加上右手小指碰头的有趣动作，却有神奇的效果，一场“危机”可能就这样悄无声息地化解了。
3、来个“亦褒亦贬”
有时候，批评不当也可能引起孩子强烈的情绪反应。
不赞成孩子的某种行为并不是对他本身的否定。比如孩子一向很乖，有一回感冒了提出要吃冰淇淋。父母假如借题发挥，得出“你就是一个不讲道理的小孩”这样的结论，孩子当然会愤愤不平了。
开门见山的责备则容易引起孩子的逆反心理。如果父母想指出孩子当天上午对长辈没有礼貌的言行，聪明的做法是先从孩子的优点说起，赢得他的好感。
特别要列举他平时礼貌待人的“闪光事迹”，随后引出上午的'不礼貌事件，形成强烈对比，最后请孩子自己分析和解释。
“亦褒亦贬”的批评方式能够满足孩子与日俱增的自尊心，提升他的自我期望，引导他适度控制自己的不良情绪反应。
4、做个平衡补偿
孩子做游戏输了，他当然会郁闷、不开心。但是如果每次父母都能给他一个大大的拥抱，并且告诉他“你是最棒的”，孩子就能逐渐克服消极的内心感受，坦然而从容地投入到下一个游戏中。
这就是情绪的相互补偿起了作用，有力的积极情绪缓冲了消极情绪发作的强度，达到一定程度的心理平衡。
父母在处理孩子情绪问题时通常容易犯“火上浇油”的错。孩子的坏情绪已经像火山那样一触即发，父母还要当众呵斥一番以显示自己的权威，导致后果一发不可收拾。
如果在“暴风雨”来临前夕，父母能慈祥地看着孩子，温和地安慰和劝说，轻描淡写地替他解围，并迅速把他带离情境，孩子心中的那团火可能就不会燃烧起来。
要让孩子做自己情绪的主人2
人际关系大师约翰·戈特曼曾经提出：对情绪的感知能力和掌控能力甚至比智商更重要，这些能力决定着一个人在社会各个领域取得的成就和幸福感，也包括家庭的幸福。
我平时喜欢读些人物访谈和传记之类的文章，读多了，你会发现，真正优秀的人，都有很好的情绪能力，说得通俗一些就是情绪成熟。
真正优秀的人都是情绪成熟的人，具有很好的情绪管理控制能力，因为情绪解决不了任何问题，而良好的情绪调节能力，能帮助我们减少精力消耗，聚焦工作和生活。
1、情绪自我调节的关键因素是内在自发地产生自我支持和自我关爱的情感。
从父母的爱到自我的关爱，是孩子情绪走向成熟的标志。
成熟情绪的人的首先能清晰地把自己和别人的情绪分开，他清楚地知道“我的情绪是我的”、“你愤怒是你的”。
为孩子的情绪命名，引导孩子表达情绪，孩子就会学会区分自己的情绪和他人的情绪。
或许出于天然的原因，我家小宝喜欢红色，7个月大时正赶上过年，到处挂着红灯笼，孩子一见红灯笼就莫名的兴奋，于是，我们就在旁边引导，“哦，宝宝看到红灯笼了，好开心哦！”
这样，就帮助孩子把他此刻的状态和“开心、高兴”的情绪联系了起来。
宝宝第一天上幼儿园，这是他第一次离开妈妈，他撕心裂肺地大哭起来。老师抱着宝宝，轻轻地排着他的后背说：“老师知道你离开妈妈很害怕，你哭吧，哭完你会好受一些。”
于是，宝宝认识了这是自己害怕了，有个叫“恐惧”的情绪情况控制着自己。
工作上经历了一些烦心事，心情有些郁闷，回到家，孩子看到妈妈回来，开心地跑过去想要妈妈陪着一起玩，妈妈说，“妈妈有些难过，现在需要独立待一会，宝宝去找爸爸玩。”于是，宝宝知道了，妈妈此时不开心。
让孩子经历他该经历的情绪历程，允许他有自己的情绪。
在日常生活中加以引导，孩子天然的具有观察能力，就这样在潜移默化中孩子学会了区分了什么是开心的、恐惧的、愤怒的等等情绪，也学会区分哪些是自己的情绪，哪些是他人的情绪。
2、成熟情绪的人都会为自己的情绪负责。
负责是指我要照顾我的情绪，第一步就是需要清晰地知道我情绪的来源，准许自己有这样的情绪。
当然，对于孩子，这并不是能够一蹴而就的过程，孩子情绪的成熟需要慢慢慢地才能发展好，家长能做的就是帮助孩子认识情绪的来源，让孩子释放自己的情绪。
我5岁的外甥女来家里玩，早上起床晚了些，那会全家人正头疼于我那1岁的儿子天天5点多醒来。于是外婆开玩笑说了一句，“弟弟是‘打鸣鸡’早早地就起来了，姐姐是懒汉……”。
小家伙刚一一地向大家问早上好，突然哇哇大哭起来，转身跑去房间趴在床上哭。大家不明所以，所谓“知儿莫若母”，她妈妈猜测说，“婆婆说你是懒汉，你伤心了是不是？”孩子边擦眼泪边点点头。
对外婆说，“婆婆，你说我是懒汉，我很伤心。”婆婆赶忙道歉，一会小家伙自己开口说了，“等我难过三分钟……”，大家陆续走，不一会外甥女从房间走出来，“好了，我刚刚哭了一会，现在已经不伤心了”。
说完，就自己准备去洗漱了。
不管儿童还是成人，在面临突如其来的变化时（甚至是一些微小变化），都是借由情绪的表达来完成过渡的，释放情绪就是调节情绪的最好办法。
3、对自己的情绪负责还包括在自知情绪后对情绪的管理调节。
我们需要再去看看那情绪背后站着什么，然后我们把站在情绪背后的那个东西找出来，和它在一起，把它转化成支持我们生命的东西。
这个过程就是情绪的自我支持过程。当我们可以站在痛苦后面愉快而微笑地看着我们的痛苦时，我们可能就成熟了。
这个过程对于孩子就是更加为难了，但只要让孩子经历他该经历的情绪成长过程，他就可以逐渐做到。
首先，我们需要给孩子拥有自己面对和处理情绪的自由和空间，“让我自己待一会”是成年人常用的处理情绪的方法，对于孩子也合适。
其次，我们需要教予孩子一些处理情绪的方法、技巧。比如深呼吸、数数，对于3岁以上对孩子可以在孩子激烈情绪来临时引导孩子深呼吸三次、从1数到10等方法，教会孩子慢慢宣泄情绪。
还可以利用听故事、读一本好书、听音乐等帮助孩子调节情绪。
当孩子因某事钻牛角尖时，还可以通过转移孩子注意力疏导情绪等等。孩子气馁、愤怒时，给孩子一个拥抱也能大大缓解孩子的情绪。
如果你是你情绪的主人，你就拥有了两种能力，一是你清晰地抽身在外，不受他人、自己情绪的控制；二是你自由的拥有你的情绪，就同你拥有自己的身体一样，它是你生命的动力、滋养者、支持者。
情绪管理路上，与更多爸妈们共勉 ，也愿我们都能引导孩子做自己情绪的主人！
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