让你远离月子病的5种产妇营养餐
让你远离月子病的5种产妇营养餐，女性产后就需要好好坐月子，如果产妇不坐好月子，就会落下月子病。下面分享让你远离月子病的5种产妇营养餐，希望对大家有帮助！
让你远离月子病的5种产妇营养餐1
一、清炖乌骨鸡
功效：主治产后虚弱+乳汁不足
产后的妈妈经过人生最大的痛苦与喜悦之后，身体会越发虚弱。所以在坐月子的时候在面对乳汁不足和产后虚弱的同时就可以试下喝些乌骨鸡汤，它有通乳的功效，还能给产妇滋补身子。
原料：乌骨鸡肉1000克、党参15克、黄芪25克、枸杞子15克
制作：乌骨鸡肉洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参、黄芪、枸杞子，隔水蒸20分钟即可。
二、南瓜薏米粥
功效：消炎止痛+降低血压
坐月子的时候要特别注意伤口发炎等问题，不小心可能复发，所以消炎止痛非常重要的，对于血液高的孕妇这也是福利哦，这种粥可以降低血压，让你有健康的身体。
材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根
调味料：高汤4杯，盐半小匙
做法：
1、材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
2、高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。
3、加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。
三、甘薯粥
功效：清淡爽口+排除体内废物
排毒是人生大事，如果毒素拍不出来，可能导致身体疾病到时候得不偿失，所以想要排毒的画快快动手吧！清粥爽口不油腻，给你的肠胃刮刮油吧。
材料：大米90克，甘薯100克
做法：大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。
四、金针猪肝汤
功效：明目保肝+安定情绪
孕妇坐月子如果情绪不好的话，不仅自己受伤害，小朋友的情绪也会受影响的，金针猪肝汤可以安定情绪，保护眼睛。
材料：干金针30克，嫩姜3片，猪肝150克
调味料：香油1/4小匙，盐1小匙，高汤2杯，水淀粉2小匙
做法：
1、材料洗净。干金针泡水15分钟，捞起，再用清水冲洗一次。嫩姜切丝。猪肝切片，氽烫后冷却备用。
2、高汤倒入锅中，加盐、姜和金针，煮沸，转小火续煮2分钟。
3、放放猪肝片，煮滚后以水淀粉勾芡，最后淋上香油。
让你远离月子病的5种产妇营养餐2
一、了解月子病
月子病在医学上面的解释是指产妇在生完宝宝后或者是小产后，受到外界的风湿寒邪的入侵，而对身体造成的一种伤害的疾病。
即在月子里面就患上的一种疾病，还有就是除了月子后，这种疾病任然没有被治愈而留下的疾病，称为月子病。
女人生完孩子以后，因为筋膜毛孔都是打开的，此刻身体比较虚弱，出血过多等，如果月子再稍有照顾的不好，是很容易患上月子病的。
月子病一：子宫脱垂
子宫脱垂是指产后子宫发生移位，沿着阴道的方向向下移动，而引起的小腹有下坠，坠痛，腰痛的感觉。发生子宫脱垂的原因主要是子宫周围的韧带和肌肉因为生产时用力过多等造成的肌肉松弛而发生的情况。
同时月子里面如果有便秘等情况也是有一定的影响。月子期间，产妇一定要注意盆底肌肌肉群的锻炼，有助于脏器的恢复。
月子病二：乳腺炎
月子里面最常见的疾病就是乳腺炎，因为哺乳的姿势的问题，以及饮食方面和产妇胸部腺管，奶水浓稠等情况而引起的乳房胀痛，没有及时的`做好处理而出现发烧的现象。
有些新手妈妈不知道怎么处理的可能还会造成乳汁淤积在腺管捏，时间久了没有排出来而出滋生细菌，造成感染的现象。
月子病三：腰疼
很多产妇反应做完月子后腰还是特别的酸痛，有的甚至是出了月子很久了还是酸痛的腻害，而且是反反复复不能根治，这个时候因为就是月子没有坐好而留下的月子病。
腰部酸痛有很多种原因引起的比如说骨盆没有恢复到位，盆底肌肌肉松弛，腹直肌分离等没有恢复好，都是会长期影响着腰部的肌肉，造成肌肉软弱酸痛的现象。
月子病四：妈妈手
“妈妈手”就是腱鞘炎，产后出现妈妈手的话会特别的难受，因为手指发麻，物理，酸痛没有办法使上力气，给正常的生活带来一定的违和感，而且腱鞘炎的情况会不断的反复。
出现腱鞘炎的情况主要是因为平时在抱宝宝和做些小事不费力气的劳动时候的不小心而造成的，其中身体代谢水平下降，血液循环变慢等情况都容易引起的，产妇一定要多加的小心。
月子病五：视力变弱，遇风流泪
产后因为用眼过度的话会造成视力变弱，这里说道的用眼过度不仅指的是过度的看手机单脑等等，也指有些产妇在月子里面比较容易流眼泪。
产后用眼过度，会造成眼球结膜充血，眼睛额屈光度改变，有些产妇还会出现眼花，视力模糊，甚至是头晕的现象。有少数产妇出了月子以后还会出现遇风流泪的情况，因此月子里一定要学会保护眼睛。
坐月子期间不管是遇到什么情况，产妇一定要平静下来，自己好好的多照顾自己，只有自己恢复好了，才有更好的精力去照顾宝宝，去照顾家里人。
健康是非常重要的。如果以前身体比较虚弱，月子里做的好，还可以帮助改善，一定不要错过这个最佳的时间，也希望所有的产妇都可以坐好月子，身体恢复的比之前更好。
二、5种产妇营养餐
（一）、红萝卜玉米排骨汤
主料：排骨500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量。
做法：
1、将排骨洗净；玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。
2、在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜。
3、水开后将排骨烫一烫，捞出之后用清水冲洗干净。
4、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进汤锅中，加足够的清水。
5、中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。
营养功效：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点，玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。
排骨有滋阴润燥、益精补血的功效，他给提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，提供钙质维护骨骼健康，排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
（二）、眉豆陈皮鲤鱼汤
主料：鲤鱼300克，白眉豆100克，陈皮10克，生姜少许，油盐适量。
做法：将白眉豆和陈皮（去白）、生姜分别洗净备用；鲤鱼去掉腮和内脏后洗净，然后放进油锅中略煎，直到显得稍黄即可，备用；
将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内，加清水用武火煮沸后，把鲤鱼放进去一起煮，直到眉豆烂熟即可加调味料，随后饮用。
功效：健脾养胃，利水消肿。
（三）、淮山党参红枣泥鳅汤
主料：泥鳅250克，黄芪15克，泥鳅15克，淮山30克，红枣15克，生姜3片，油盐适量，料酒适量。
做法：首先将泥鳅的头去掉，然后洗净备用；黄芪、党参、红枣分别洗净，装入布袋子中，扎紧袋口，与泥鳅、生姜一起放进砂锅中，加清水，用大火煮沸后，改用文火煮1个小时，然后捞出药袋，调味后即可饮用。
功效：健脾和胃，补气养血。
（四）、虫草花煲鸡汤
主料：排骨200克，鸡一只，虫草花、枸杞、姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。
做法：
1、乌鸡、排骨、枸杞、生姜、沙参，虫草花洗干净。
2、准备汤锅、适量清水。
3、所以材料放入锅内，加入适量清水煲2小时。
4、最后加入调味汁进行调味，撒上葱花即可。
营养功效：有滋肺补肾、护肝、抗氧化、防衰老、抗菌、抗炎、镇静、降血压、提高机体免疫能力等作用。
（五）、红枣莲子汤
主料：莲子600克，红枣120克，糖200克。
做法：
1、红枣洗净。
2、汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。
3、放入莲子续煮30分钟，最好加糖煮开即可食用。
营养功效：此汤有生津、益气、补脑、强心之功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。红枣具有益气补血、健脾和胃等功效。银耳莲子糖羹浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳。
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