月子里睡眠不足的后果
月子里睡眠不足的后果， 我们知道坐月子对于生产之后的女性十分重要。坐月子时由于妈妈要照顾婴儿、身体不适等原因，很多女性都会出现睡眠不好的情况，以下月子里睡眠不足的后果.
月子里睡眠不足的后果1
患者在月子里失眠的危害比较多，最严重的危害是患者可能有产后抑郁症的风险。因为睡眠不足，患者的身体、大脑都会处于疲劳状态，注意力无法集中，记忆力也会受到影响。白天时会表现为昏昏沉沉、精神萎糜的症状，可能会影响患者的心情，导致出现焦虑、抑郁的情绪。 患者在月子里出现失眠主要与自身的心理方面有关系，也与照顾婴儿时身体劳累，得不到休息有关。
时间长了可能会导致精神出现障碍，严重时会发生抑郁、焦虑、植物神经功能紊乱，加重原有的疾病。长期睡眠不好会导致产妇出现免疫力功能下降，比如原来就有高血压等疾病会形成恶性循环，还会导致女性面色无光、皮肤晦暗。
精神不振。在坐月子期间出现失眠的情况，很有可能使人的头脑不清楚，尤其是晚上休息的时间不够，白天又睡不着，这时候人的精神就会出现萎缩，对周围的事情没有一个清楚的认知，容易胡思乱想，导致精神不振。所以在坐月子期间一旦发现有失眠的症状，要立即进行调理。
很容易导致乳汁减少的情况出现。坐月子期间女性一旦失眠就很容易导致身体出现问题，当身体出现问题的时候，乳汁的分泌也会随之减少，就会导致喂养孩子不及时，孩子得不到营养，在生长过程中会导致营养不良等问题的出现。
身体状况越来越差。在坐月子期间出现经常失眠的情况，女性的身体状况就会越来越差，最先出现的就是头疼的情况，当随着失眠的时间越来越长，甚至会导致腰酸等情况的出现。
记忆力逐渐下降。失眠原本就会导致人的精神不集中，注意力逐渐下降。尤其是女性在生完孩子之后，精神状况是处于一个较为衰弱的情况，当失眠的.情况越来越严重的时候，就会导致记忆力下降的特别快，也是诱发老年痴呆的原因之一。
在坐月子期间如果失眠的话，对身体的伤害真的是非常大的，所以一旦发现在坐月子期间失眠，要赶快来调节睡眠时间。同时家人也一定要注意女性的情绪方面，因为女生在生完孩子之后，情绪很容易出现问题，她们是非常需要关注以及关怀。
月子里睡眠不足的后果2
月子里睡眠不好
一、 帮助入眠的食物
1、富含B族维生素的食物。B族维生素中的维生素B12、B6、B2 以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B 族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。
富含色胺酸的食物。色胺酸被人们称为天然的安眠药，因为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量最高；坚果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻为首选；豆类及豆制品，其中豆腐、黄豆的含量较高；鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。
富含钙的食物。这类食物有安定神经和改善睡眠的作用，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。
二、 改善睡眠小细节
月子里新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。
2、卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。
3、月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。
三、 很多的女性朋友如果睡
不着的话就不愿意躺到床上来，但是其实即使是睡不着，躺在床上也能够帮助你放松，减少压力，即使是睡不着，这种做法也还是能够起到帮助体力恢复和放松的效果，可以说对于睡眠不好的产妇是很有帮助的。
月子里睡眠不足的后果3
月子里学说NO
1）催生二胎的
xuan麻麻、自从我生了个可爱的女儿，自家阿姨来看我第一句话就拉着我的手说“你看看你这次生了个女儿，你婆婆肯定不开心吧，快点把身体养好，多吃点好东西，赶紧生个二胎，生个男孩多好……”当时觉得心里很不舒服了，但是念在阿姨年纪大了不跟她计较这么多。还好婆婆给回应了一句，孩子健康就好，男女都一样。豆豆妈、自从知道我生的是女儿后，婆婆，三大姑七大姨，每一个来看我的人多要说上一遍，养好身体再生个男孩，说多了难免心情不好，人散去了就和老公发脾气。
2）说没奶水的
多多妈、天生奶水少，最讨厌月子里被迫喝各种汤水，好像喝下去都能变成奶似的，尤其是邻居的大妈，跟您很熟吗？天天过来说我不喝汤就没奶水，问题是婆婆和妈妈都这么笃定，可是我喝多了也只是一直想上厕所……Alice萌萌、月子里宝宝一哭，婆婆就让喂奶，硬是说宝宝没吃饱，奶不够，心累。
须知产后妈妈身心俱疲，正是需要呵护鼓励的时候，对这类人自然不必欢迎或者学会调节不理会！但是还有两类人也要学着让家人帮忙拒绝哦。
1、爱捣乱的小孩
有的朋友去探望月子期间的宝妈，由于孩子在家没人带，会带上自己的孩子一起去，可是如果小孩很乖的坐在旁边那还好，如果小孩子很淘气，最好不要让小孩进入新妈的房间了，不然进去后乱翻一通，看到新生儿，还喜欢摸两把，孩子手下没有轻重，很容易把新生儿弄醒。
不仅会造成宝妈心情不爽，还会影响到新生儿的休息，这时候再想拒绝他们的探望时可就来不及了。
2、生病的人
生病的人是绝对不允许进入月子屋，因为此时新妈身体虚弱，而新生儿抵抗力教差，如果这时再来一个生病的自身携带病菌的人，对于宝妈和新生儿来说都是危险的。
如果让生病的人进入月子屋就是把宝妈和新生儿的健康不放在心上，到时出了问题后悔就来不及了，宝妈千万别不好意思拒绝。
以上这几种人最好不要在月子期间去探望宝妈，而宝妈也不用不好意思拒绝，为了自己和孩子的健康着想。宝妈刚生产完最需要的就是安静的休息。
亲戚朋友们完全可以等到新妈出了月子之后再去探望。不然，如果去了是给宝妈添乱，那就没什么意义了。宝妈在月子期间也不宜事事躬亲，适当让宝爸和家人分担照顾宝宝的工作，这样才能更好的休息。
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